1

Step 1

Bobri

2

Step 2

Светлана 88

3

Step 3

Алексей Плотников

4

Step 4

Anna Undefined

5

Step 5

Вечный студент

6

Step 6

nut

7

Step 7

MargsP

8

Step 8

Аксинья

9

Step 9

Klyacksa

10

Step 10

Nastya

11

Step 11

Luxury

12

Step 12

Алена

1

Step 1

Bobri

2

Step 2

Светлана 88

3

Step 3

Алексей Плотников

4

Step 4

Anna Undefined

5

Step 5

Вечный студент

6

Step 6

nut

7

Step 7

MargsP

8

Step 8

Аксинья

9

Step 9

Klyacksa

10

Step 10

Nastya

11

Step 11

Luxury

12

Step 12

Алена

26 November 2021 31 December 2021
Goal completed 1 January 2022

Goal author

Bobri

Russia, Видное

31 years old

Health

Клуб сброшенных килограммов к НГ 2022 =)

Альтернативная свинья для тех, кто в теме =)

  • Предлагаю не зацикливаться на 5кг, а каждому выбрать свою цель, и определить сколько ему самому надо. Тогда и победителей будет больше =)

Здесь хорошо бы отписываться каждый день, рефлексировать, размышлять, делиться радостью от успехов или плакаться о не. Все можно!

  • Так что добавляясь в группу (для этого надо добавить меня в друзья + написать запрос мне в личные или здесь в комментариях), отправляйте первым сообщением свою цель по весу к новому году и план достижения. А я ее сюда буду вывешивать всем на обозрение! =))

Всем успехов! Айда!

 Goal Accomplishment Criteria

Хотя бы один человек из участников пришел к своей цели, а все остальные старались как могли =)

  1. Bobri

    Моя цель: -5,5кг (начала с 66кг 25/11), 60,5кг к НГ

    Мой план:

    1. Не есть после 18.
    2. Вести дневник питания
    3. Считать калории (при необходимости: отсутствии прогресса).
    4. Пищевая пауза раз в неделю.
    5. Ежедневная тренировка: йога, бег, 10000 шагов или табата.
    6. Отчитываться ежедневно.
    7. Утром уделять 5-15 минут осознанной концентрации на этой цели (медитация, визуализация, размышление и тд)

    мотивирующая картинка: добавлена) вдохновляет потому, что это реальный пример из жизни и классное кино)

    1. Решиться и поставить цель =)

    2. 65.5

    3. 65

    4. 64.5

    5. 64

    6. 63.5

    7. 63

    8. 62.5

    9. 62

    10. 61.5

    11. 61

    12. 60.5

  2. Светлана 88

    Цель: -3кг (88кг к НГ)

    План:

    • Китайская жиротопка
    • Разные варианты хотьбы, тренировочек хотя бы по 10 минут.
    • Возможно питание по методу тарелки
    1. Решиться и поставить цель =)

    2. 90,5

    3. 90

    4. 89,5

    5. 89

    6. 88,5

    7. 88

  3. Алексей Плотников

    Цель: - 3,2 кг (Старт 106,2 => 103кг к НГ)

    1. Решиться и поставить цель =)

    2. 105,5

    3. 105

    4. 104,5

    5. 104

    6. 103,5

    7. 103

  4. Anna Undefined

    1. Решиться и поставить цель =)

    2. 75,2

    3. 74,7

    4. 74,2

    5. 73,7

    6. 73,2

    7. 72,7

    8. 72

  5. Вечный студент

    Цель: - 5кг (Старт 68 => 63кг к НГ)

    План:

    • бег 2 раза в неделю в манеже
    • курс массажа в probody с обертываниями/пеленаниями
    • умеренное питание
    • пить воды 1,5-2 литра в день
    1. Решиться и поставить цель =)

  6. nut

    Цель: - 2,7-4,7кг (Старт 59,7 => 57кг к НГ)

    План:

    • Спорт в обычном режиме,
    • питание попытаюсь контролировать.
    • На откуп себе беру выходные, тем более до нового года как минимум три дня рождения
    • понедельник -пятница буду считать калории.

    Картинка для мотивации: фотка красивого платьишка))

    1. 07.12 - 58,0

    2. 17.12 - 57,0

    3. 27.12 - 56,0

  7. MargsP

    Цель: - 6 кг (с 72 до 66, о ужас) - вроде свеженажранное (+10 кг за последние 3 месяца) сбрасывается легче, поэтому так оптимистично

    План:

    1. Бег 3 раза в неделю
    2. Каждый день тренировки по 30 минут
    3. Ходить в 3 раза больше
    4. Не жрать после 20:00
    5. Отказ от сахара
    6. Разгрузочный день раз в неделю
    7. Психологическая работа с собой

    Мотивирующая картинка: хочется офигительно выглядеть! Есть голливудская звезда, с которой у меня совпадает стиль. При наличии лишнего веса от этого стиля ничего хорошего не остаётся) Хочется, чтобы внутренние ощущения совпадали с внешней презентацией, а то сейчас это как бегемот в балете. Так что буду глядеть на эту чувиху и вдохновляться Голливудом))

    1. 71

    2. 70

    3. 69

    4. 68

    5. 67

    6. 66

  8. Аксинья

    Хочу сбросить ещё 3кг к Новому году.

    Правила которым буду следовать:

    - Не больше 1 400 ккал в день

    - Пить не меньше 2 литров в день

    - Регулярные спортивные тренировки не меньше 3х в недель

    - Не меньше 10 000 шагов в день

    Сейчас мой вес 64 кг

    1. 63

    2. 62

    3. 61

  9. Klyacksa

    Цель: 66кг (с 69.7)

    Ем всё, но в пределах суточной ккал, стараюсь наедать нормального белка, пить воду. Хожу в тренажерку.

    1. 69

    2. 68

    3. 67

    4. 66

  10. Nastya

    Цель: 74 кг (с 76.8 кг, -2.8 кг)

    План:

    1. Есть медленнее

    2. Не перекусывать сладостями, и вообще постараться сократить их количество

    3. Слушать свой организм (я голодная или мне просто скучно? хочу я есть или пить? и т.д. и т.п.)

    4. Постепенно внедрять спорт в повседневную жизнь

    5. Не наедаться на ночь

    6. Пить больше воды

    1. 76

    2. 75.5

    3. 75

    4. 74.5

    5. 74

  11. Luxury

    Цель: - 7 кг (90 ,6-> 83,5) к Новому году


    1. 89

    2. 88

    3. 87

    4. 86

    5. 85

    6. 84

    7. 83,5

  12. Алена

    Цель -7 кг (67.1 - 60.1) к 01.02.2021

    Мой план:

    • спорт 2- 3 раза в неделю
    • вода 2-2,5 литра
    • исключаю сладкое и мучное с глютеном
    • мой ужин: овощи, яйца, рыба (морепродукты), курица
    1. 66.5

    2. 66.0

    3. 65.5

    4. 65.0

    5. 64.5

    6. 64

    7. 63.5

    8. 63.0

    9. 62.5

    10. 62.0

    11. 62.5

    12. 62

    13. 61.5

    14. 61.0

    15. 60,5

  • 942
  • 26 November 2021, 12:13
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?