Клуб сброшенных килограммов к НГ 2022 =)
Альтернативная свинья для тех, кто в теме =)
- Предлагаю не зацикливаться на 5кг, а каждому выбрать свою цель, и определить сколько ему самому надо. Тогда и победителей будет больше =)
Здесь хорошо бы отписываться каждый день, рефлексировать, размышлять, делиться радостью от успехов или плакаться о не. Все можно!
- Так что добавляясь в группу (для этого надо добавить меня в друзья + написать запрос мне в личные или здесь в комментариях), отправляйте первым сообщением свою цель по весу к новому году и план достижения. А я ее сюда буду вывешивать всем на обозрение! =))
Всем успехов! Айда!
Критерий завершения
Хотя бы один человек из участников пришел к своей цели, а все остальные старались как могли =)
-
Bobri
Моя цель: -5,5кг (начала с 66кг 25/11), 60,5кг к НГ
Мой план:
- Не есть после 18.
- Вести дневник питания
- Считать калории (при необходимости: отсутствии прогресса).
- Пищевая пауза раз в неделю.
- Ежедневная тренировка: йога, бег, 10000 шагов или табата.
- Отчитываться ежедневно.
- Утром уделять 5-15 минут осознанной концентрации на этой цели (медитация, визуализация, размышление и тд)
мотивирующая картинка: добавлена) вдохновляет потому, что это реальный пример из жизни и классное кино)
![]()
-
Решиться и поставить цель =)
-
65.5
-
65
-
64.5
-
64
-
63.5
-
63
-
62.5
-
62
-
61.5
-
61
-
60.5
-
Светлана 88
Цель: -3кг (88кг к НГ)
План:
- Китайская жиротопка
- Разные варианты хотьбы, тренировочек хотя бы по 10 минут.
- Возможно питание по методу тарелки
![]()
-
Решиться и поставить цель =)
-
90,5
-
90
-
89,5
-
89
-
88,5
-
88
-
Алексей Плотников
Цель: - 3,2 кг (Старт 106,2 => 103кг к НГ)
![]()
-
Решиться и поставить цель =)
-
105,5
-
105
-
104,5
-
104
-
103,5
-
103
-
-
Anna Undefined
-
Решиться и поставить цель =)
-
75,2
-
74,7
-
74,2
-
73,7
-
73,2
-
72,7
-
72
-
-
Вечный студент
Цель: - 5кг (Старт 68 => 63кг к НГ)
План:
- бег 2 раза в неделю в манеже
- курс массажа в probody с обертываниями/пеленаниями
- умеренное питание
- пить воды 1,5-2 литра в день
-
Решиться и поставить цель =)
-
nut
Цель: - 2,7-4,7кг (Старт 59,7 => 57кг к НГ)
План:
- Спорт в обычном режиме,
- питание попытаюсь контролировать.
- На откуп себе беру выходные, тем более до нового года как минимум три дня рождения
- понедельник -пятница буду считать калории.
Картинка для мотивации: фотка красивого платьишка))
![]()
-
07.12 - 58,0
-
17.12 - 57,0
-
27.12 - 56,0
-
MargsP
Цель: - 6 кг (с 72 до 66, о ужас) - вроде свеженажранное (+10 кг за последние 3 месяца) сбрасывается легче, поэтому так оптимистично
План:
- Бег 3 раза в неделю
- Каждый день тренировки по 30 минут
- Ходить в 3 раза больше
- Не жрать после 20:00
- Отказ от сахара
- Разгрузочный день раз в неделю
- Психологическая работа с собой
Мотивирующая картинка: хочется офигительно выглядеть! Есть голливудская звезда, с которой у меня совпадает стиль. При наличии лишнего веса от этого стиля ничего хорошего не остаётся) Хочется, чтобы внутренние ощущения совпадали с внешней презентацией, а то сейчас это как бегемот в балете. Так что буду глядеть на эту чувиху и вдохновляться Голливудом))
![]()
-
71
-
70
-
69
-
68
-
67
-
66
-
Аксинья
Хочу сбросить ещё 3кг к Новому году.
Правила которым буду следовать:
- Не больше 1 400 ккал в день
- Пить не меньше 2 литров в день
- Регулярные спортивные тренировки не меньше 3х в недель
- Не меньше 10 000 шагов в день
Сейчас мой вес 64 кг
![]()
-
63
-
62
-
61
-
-
Klyacksa
Цель: 66кг (с 69.7)
Ем всё, но в пределах суточной ккал, стараюсь наедать нормального белка, пить воду. Хожу в тренажерку.
![]()
![]()
-
69
-
68
-
67
-
66
-
-
Nastya
Цель: 74 кг (с 76.8 кг, -2.8 кг)
План:
1. Есть медленнее
2. Не перекусывать сладостями, и вообще постараться сократить их количество
3. Слушать свой организм (я голодная или мне просто скучно? хочу я есть или пить? и т.д. и т.п.)
4. Постепенно внедрять спорт в повседневную жизнь
5. Не наедаться на ночь
6. Пить больше воды
-
76
-
75.5
-
75
-
74.5
-
74
-
-
Luxury
Цель: - 7 кг (90 ,6-> 83,5) к Новому году
-
89
-
88
-
87
-
86
-
85
-
84
-
83,5
-
-
Алена
Цель -7 кг (67.1 - 60.1) к 01.02.2021
Мой план:
- спорт 2- 3 раза в неделю
- вода 2-2,5 литра
- исключаю сладкое и мучное с глютеном
- мой ужин: овощи, яйца, рыба (морепродукты), курица
-
66.5
-
66.0
-
65.5
-
65.0
-
64.5
-
64
-
63.5
-
63.0
-
62.5
-
62.0
-
62.5
-
62
-
61.5
-
61.0
-
60,5
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
