1

Step 1

Прекращение бесконтрольного употребления кофе .

11 January—25 January

2

Step 2

Продолжаю сокращать употребление кофеина.

26 January—31 January

3

Step 3

Выходим на желаемый результат .

01 February—28 February

4

Step 4

Достижение поставленной цели.

01 March—31 March

5

Step 5

Завершить цель привычку. Пить только воду 30 дней .

01 April—30 April

1

Step 1

Прекращение бесконтрольного употребления кофе .

11 January—25 January

2

Step 2

Продолжаю сокращать употребление кофеина.

26 January—31 January

3

Step 3

Выходим на желаемый результат .

01 February—28 February

4

Step 4

Достижение поставленной цели.

01 March—31 March

5

Step 5

Завершить цель привычку. Пить только воду 30 дней .

01 April—30 April

09 January 2022 30 April 2022
The goal is overdue by 780 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 2 years 4 months 14 days

Health

Сокращение употребления кофеина в 2022 году.

В нашем современном мире с его быстрым темпом жизни, люди привыкли употреблять различные стимуляторы чтобы хоть как то держать себя в тонусе. Что меня побудило поставить себе данную цель ?

  1. Необходимость наладить режим сна.
  2. Понимание того что чрезмерное употребление кофеина наносит вред здоровью.
  3. Узнать как будет чувствовать себя организм если периодами полностью отказываться от чая и кофе, так-же от других напитков содержащих кофеин.

Прежде чем я поставил себе данную цель, а провел исследование того как кофе и кофеин негативно влияет на здоровье и что будет если сократить его употребление . И вот что я узнал.

отказ от кофеина нормализует сон.

Нормализует эмоциональное состояние.

Улучшается цвет зубов.

Нормализация артериального давления и уровня холестерина в крови .
Улучшится усвоение организмом витаминов .

Сколько я обычно пью кофе в день ? Могу выпить от 3 до 10 кружек кофе в день. Чай обычно мало пью. Но если пью то крепкий . Ставя для себя эту цель я планирую постепенно сократить черезмерное употребление кофеина .

 Goal Accomplishment Criteria

Выполнение всех пунктов цели поэтапно .

 Personal resources

Информация

 Goal ecological compatibility

Польза для здоровья .

  1. Прекращение бесконтрольного употребления кофе .

    Прекращение бесконтрольного употребления кофе .

    Употреблять не более 3 кружек кофе в день. на притяжении 15 дней .чай без ограничений .

  2. Продолжаю сокращать употребление кофеина.

    Сократить употребление кофе до одной кружки в день. Чай без ограничений.

  3. Выходим на желаемый результат .

    Выпивать не более трех кружек кофе в неделю. И не больше трех кружек чая в день .
    Заменить кофе по утрам на какое. В течении дня пить цикорий.

  4. Достижение поставленной цели.

    Употреблять не более 3 кружек кофе в неделю. И не больше двух кружек чая в день .

  5. Завершить цель привычку. Пить только воду 30 дней .

    И в завершении цели интересный эксперимент, в течении 30 дней пить только воду.

  • 681
  • 09 January 2022, 10:24
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?