1

Step 1

Прекращение бесконтрольного употребления кофе .

11 January—25 January

2

Step 2

Продолжаю сокращать употребление кофеина.

26 January—31 January

3

Step 3

Выходим на желаемый результат .

01 February—28 February

4

Step 4

Достижение поставленной цели.

01 March—31 March

5

Step 5

Завершить цель привычку. Пить только воду 30 дней .

01 April—30 April

1

Step 1

Прекращение бесконтрольного употребления кофе .

11 January—25 January

2

Step 2

Продолжаю сокращать употребление кофеина.

26 January—31 January

3

Step 3

Выходим на желаемый результат .

01 February—28 February

4

Step 4

Достижение поставленной цели.

01 March—31 March

5

Step 5

Завершить цель привычку. Пить только воду 30 дней .

01 April—30 April

09 January 2022 30 April 2022
The goal is overdue by 275 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 11 months 26 days

Health

Сокращение употребления кофеина в 2022 году.

В нашем современном мире с его быстрым темпом жизни, люди привыкли употреблять различные стимуляторы чтобы хоть как то держать себя в тонусе. Что меня побудило поставить себе данную цель ?

  1. Необходимость наладить режим сна.
  2. Понимание того что чрезмерное употребление кофеина наносит вред здоровью.
  3. Узнать как будет чувствовать себя организм если периодами полностью отказываться от чая и кофе, так-же от других напитков содержащих кофеин.

Прежде чем я поставил себе данную цель, а провел исследование того как кофе и кофеин негативно влияет на здоровье и что будет если сократить его употребление . И вот что я узнал.

отказ от кофеина нормализует сон.

Нормализует эмоциональное состояние.

Улучшается цвет зубов.

Нормализация артериального давления и уровня холестерина в крови .
Улучшится усвоение организмом витаминов .

Сколько я обычно пью кофе в день ? Могу выпить от 3 до 10 кружек кофе в день. Чай обычно мало пью. Но если пью то крепкий . Ставя для себя эту цель я планирую постепенно сократить черезмерное употребление кофеина .

 Goal Accomplishment Criteria

Выполнение всех пунктов цели поэтапно .

 Personal resources

Информация

 Goal ecological compatibility

Польза для здоровья .

  1. Прекращение бесконтрольного употребления кофе .

    Прекращение бесконтрольного употребления кофе .

    Употреблять не более 3 кружек кофе в день. на притяжении 15 дней .чай без ограничений .

  2. Продолжаю сокращать употребление кофеина.

    Сократить употребление кофе до одной кружки в день. Чай без ограничений.

  3. Выходим на желаемый результат .

    Выпивать не более трех кружек кофе в неделю. И не больше трех кружек чая в день .
    Заменить кофе по утрам на какое. В течении дня пить цикорий.

  4. Достижение поставленной цели.

    Употреблять не более 3 кружек кофе в неделю. И не больше двух кружек чая в день .

  5. Завершить цель привычку. Пить только воду 30 дней .

    И в завершении цели интересный эксперимент, в течении 30 дней пить только воду.

  • 407
  • 09 January 2022, 10:24
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?