1

Step 1

11-20 отжиманий

2

Step 2

21- 25 отжиманий

3

Step 3

26 - 30 отжиманий

4

Step 4

31 - 35 отжиманий

5

Step 5

36 - 40 отжиманий

6

Step 6

41 - 45 отжиманий

7

Step 7

46 - 50 отжиманий

8

Step 8

51 - 55 отжиманий

9

Step 9

56 - 60 отжиманий

10

Step 10

более 60 отжиманий

1

Step 1

11-20 отжиманий

2

Step 2

21- 25 отжиманий

3

Step 3

26 - 30 отжиманий

4

Step 4

31 - 35 отжиманий

5

Step 5

36 - 40 отжиманий

6

Step 6

41 - 45 отжиманий

7

Step 7

46 - 50 отжиманий

8

Step 8

51 - 55 отжиманий

9

Step 9

56 - 60 отжиманий

10

Step 10

более 60 отжиманий

04 January 2022
Details Briefly

Goal abandoned

The author does not write in the goal 2 years 8 months 26 days

Goal author

обычный балбес

Russia

25 years old

Send message

Add to friends

Sport & Fitness

Пройти программу "100 отжиманий"

Короче, с отжиманиями у меня туго. Всю жизнь как-то тяжело доходил до 15-20 раз и бросал это дело. Выносливости никакой. А ведь это базовое упражнение, которое можно практиковать почти где угодно, в отличие от моих любимых подтягиваний, которые требуют снаряда. Нашел программу, вот эту. Такая вот фигня, посмотрим, как оно пойдет.

 Goal Accomplishment Criteria

Ну, какой еще критерий. Программа пройдена. Все

 Personal resources

20 - 30 минут времени в день, три дня в неделю. Довольно дешево, согласитесь?

  1. 11-20 отжиманий

    5 подходов.

    1. 8 9 7 7 >8 ( отдых между подходами 60с)

    2. день отдыха

    3. 9 10 8 8 >10 (90с)

    4. день отдыха

    5. 11 13 9 9 >13 (120с)

    6. день отдыха

    7. день отдыха

    8. 12 14 10 10 >15 (60с)

    9. день отдыха

    10. 13 15 11 11 >17 (90с)

    11. день отдыха

    12. 14 16 13 1 3 >19 (120с)

    13. день отдыха

    14. день отдыха

    15. тест на максимум

    16. день отдыха

    17. день отдыха

  2. 21- 25 отжиманий

  3. 26 - 30 отжиманий

  4. 31 - 35 отжиманий

  5. 36 - 40 отжиманий

  6. 41 - 45 отжиманий

  7. 46 - 50 отжиманий

  8. 51 - 55 отжиманий

  9. 56 - 60 отжиманий

  10. более 60 отжиманий

  • 891
  • 04 January 2022, 15:02

The goal is in the group

Бодибилдинг

  • 1071

    members

  • 1203

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Unlimited
number of goals

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder