El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 2 años 8 meses 26 días
Пройти программу "100 отжиманий"
Короче, с отжиманиями у меня туго. Всю жизнь как-то тяжело доходил до 15-20 раз и бросал это дело. Выносливости никакой. А ведь это базовое упражнение, которое можно практиковать почти где угодно, в отличие от моих любимых подтягиваний, которые требуют снаряда. Нашел программу, вот эту. Такая вот фигня, посмотрим, как оно пойдет.
Criterio del fin
Ну, какой еще критерий. Программа пройдена. Все
Recursos personales
20 - 30 минут времени в день, три дня в неделю. Довольно дешево, согласитесь?
-
11-20 отжиманий
5 подходов.
-
8 9 7 7 >8 ( отдых между подходами 60с)
-
день отдыха
-
9 10 8 8 >10 (90с)
-
день отдыха
-
11 13 9 9 >13 (120с)
-
день отдыха
-
день отдыха
-
12 14 10 10 >15 (60с)
-
день отдыха
-
13 15 11 11 >17 (90с)
-
день отдыха
-
14 16 13 1 3 >19 (120с)
-
день отдыха
-
день отдыха
-
тест на максимум
-
день отдыха
-
день отдыха
-
-
21- 25 отжиманий
-
26 - 30 отжиманий
-
31 - 35 отжиманий
-
36 - 40 отжиманий
-
41 - 45 отжиманий
-
46 - 50 отжиманий
-
51 - 55 отжиманий
-
56 - 60 отжиманий
-
более 60 отжиманий
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
