1

Этап 1

1 неделя

2

Этап 2

2 неделя

3

Этап 3

3 неделя

4

Этап 4

4 неделя

5

Этап 5

5 неделя

6

Этап 6

6 неделя

7

Этап 7

7 неделя

8

Этап 8

8 неделя

1

Этап 1

1 неделя

2

Этап 2

2 неделя

3

Этап 3

3 неделя

4

Этап 4

4 неделя

5

Этап 5

5 неделя

6

Этап 6

6 неделя

7

Этап 7

7 неделя

8

Этап 8

8 неделя

10 января 2022 09 марта 2022
Цель завершена 11 мая 2022
Здоровье

#Сон в президенты 2022

Это просто нелепо.

Я знаю все, ВСЕ правила и рекомендации. Я проходила курс на улучшение сна. На прошлой неделе вышла моя жирная статья для моей же компании о гигиене сна и как её улучшить, но я ВСЁ ЕЩЁ сапожник без сапог (почти)! Ну всё, довольно!

Я создаю эту цель-привычку (но технически это обычная цель, потому что условия Смарта для привычек мне не подходят) со следующими правилами:

  • продолжительность -- 2 месяца, 60 дней, завершение 9 марта
  • для успешного выполнения должно не менее 75% "успешных дней"
  • день считается успешным, если выполнено минимум 2 пункта из следующего:
    • я ложусь в кровать не позже 11 вечера
    • я выключаю свет и ложусь спать не позже полуночи
    • я не использую в кровати телефон для иных, кроме чтения, целей

В процессе я также стараюсь внедрить как привычки детали для улучшения сна, о которых буду рассказывать. В конце каждой недели буду вывешивать статистику.

Я всё умею, но просто это не делаю регулярно. Пора превратить знания в практические и глубоко въевшиеся в мой распорядок дня.

LETS GOOOOOOOO---

 Критерий завершения

60 дней с success rate не менее 75%

  1. 1 неделя

  2. 2 неделя

  3. 3 неделя

  4. 4 неделя

  5. 5 неделя

  6. 6 неделя

  7. 7 неделя

  8. 8 неделя

  • 1374
  • 10 января 2022, 16:53
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?