#Сон в президенты 2022

Это просто нелепо.

Я знаю все, ВСЕ правила и рекомендации. Я проходила курс на улучшение сна. На прошлой неделе вышла моя жирная статья для моей же компании о гигиене сна и как её улучшить, но я ВСЁ ЕЩЁ сапожник без сапог (почти)! Ну всё, довольно!

Я создаю эту цель-привычку (но технически это обычная цель, потому что условия Смарта для привычек мне не подходят) со следующими правилами:

• продолжительность -- 2 месяца, 60 дней, завершение 9 марта
• для успешного выполнения должно не менее 75% "успешных дней"
• день считается успешным, если выполнено минимум 2 пункта из следующего:
  • я ложусь в кровать не позже 11 вечера
  • я выключаю свет и ложусь спать не позже полуночи
  • я не использую в кровати телефон для иных, кроме чтения, целей

В процессе я также стараюсь внедрить как привычки детали для улучшения сна, о которых буду рассказывать. В конце каждой недели буду вывешивать статистику.

Я всё умею, но просто это не делаю регулярно. Пора превратить знания в практические и глубоко въевшиеся в мой распорядок дня.

LETS GOOOOOOOO---