Трилогия о прессе часть 1.

В описании к этой цели хочу начать с того, что избыточным весом я не страдаю, ( скорее наоборот) после длительной болезни потерял значительно массу тела и вот сейчас поставил себе цель за этот год набрать вес и привести себя в форму. Это первая часть из трех целей по прокачки пресса . Так-же я решил проверить на своем примере на сколько эффективны приложения в телефонах. ( причем платные ) по тренировкам на пресс . Обычно там приводятся три программы разного уровня сложности. одна программа рассчитана как правило на 30 дней. Скажу честно, отношусь с довольно скептически к данным программа ( вернее к конечному результату как на картинке таких приложений. Так как без упражнений с дополнительным весом ( утяжелители, гантели и так далее.. ) достичь такого результата не реально. Но это мое мнение. Посмотрим по факту. Фото до и после приложу после завершения каждой программы.

А теперь о пользе цели.

Мышцы живота это не только эстетическая красота, но и показатель здоровья, поскольку мышцы пресса позволяют сохранять красивую осанку и здоровый позвоночник. Любое сложное движение начинается с сокращения абдоминальных мышц кора. Только после того, как они включились в работу, усилие передается через руки и ноги к штанге или гантелям. Пресс, как и поясничные мышцы относится к мышцам-стабилизатором. Мышцам кора.

Основные причины по которым стоит работать над мышцами пресса:

1. Защита позвоночника. Позвоночник поддерживают не только мышцы спины, но и мышцы брюшного пресса. Если мышцы брюшного пресса недостаточно развиты, это увеличивает напряжение в межпозвонковых дисках позвоночника, что повышает риск разрушения поясничного отдела.
2. Снятие мышечного напряжения. Ночью мышцы поясницы зачастую остаются напряженными, в результате чего позвоночник не восстанавливается. Человек просыпается усталым, у него болит спина.
3. Улучшение спортивных показателей. Брюшной пресс играет важную роль во всех бытовых действиях, а также в тех видах спорта, где нужно быстро бегать или поворачивать туловище. У спортсменов с ослабленным брюшным прессом чаще наблюдаются колики в боку. Укрепление брюшной стенки — замечательный способ решения этой проблемы.