Мета закинута
Автор не відписував в цілі 2 року 9 месяців 3 дня
Трилогия о прессе часть 1.
В описании к этой цели хочу начать с того, что избыточным весом я не страдаю, ( скорее наоборот) после длительной болезни потерял значительно массу тела и вот сейчас поставил себе цель за этот год набрать вес и привести себя в форму. Это первая часть из трех целей по прокачки пресса . Так-же я решил проверить на своем примере на сколько эффективны приложения в телефонах. ( причем платные ) по тренировкам на пресс . Обычно там приводятся три программы разного уровня сложности. одна программа рассчитана как правило на 30 дней. Скажу честно, отношусь с довольно скептически к данным программа ( вернее к конечному результату как на картинке таких приложений. Так как без упражнений с дополнительным весом ( утяжелители, гантели и так далее.. ) достичь такого результата не реально. Но это мое мнение. Посмотрим по факту. Фото до и после приложу после завершения каждой программы.
А теперь о пользе цели.
Мышцы живота это не только эстетическая красота, но и показатель здоровья, поскольку мышцы пресса позволяют сохранять красивую осанку и здоровый позвоночник. Любое сложное движение начинается с сокращения абдоминальных мышц кора. Только после того, как они включились в работу, усилие передается через руки и ноги к штанге или гантелям. Пресс, как и поясничные мышцы относится к мышцам-стабилизатором. Мышцам кора.
Основные причины по которым стоит работать над мышцами пресса:
- Защита позвоночника. Позвоночник поддерживают не только мышцы спины, но и мышцы брюшного пресса. Если мышцы брюшного пресса недостаточно развиты, это увеличивает напряжение в межпозвонковых дисках позвоночника, что повышает риск разрушения поясничного отдела.
- Снятие мышечного напряжения. Ночью мышцы поясницы зачастую остаются напряженными, в результате чего позвоночник не восстанавливается. Человек просыпается усталым, у него болит спина.
- Улучшение спортивных показателей. Брюшной пресс играет важную роль во всех бытовых действиях, а также в тех видах спорта, где нужно быстро бегать или поворачивать туловище. У спортсменов с ослабленным брюшным прессом чаще наблюдаются колики в боку. Укрепление брюшной стенки — замечательный способ решения этой проблемы.
-
10 дней программы пройдены.
-
тренировка 1
-
тренировка 2
-
тренировка 3
-
отдых
-
тренировка 4
-
тренировка 5
-
тренировка 6
-
отдых
-
тренировка 7
-
тренировка 8
-
-
20 дней программы пройдены.
-
тренировка 9
-
отдых
-
тренировка 10
-
тренировка 11
-
тренировка 12
-
отдых
-
тренировка 13
-
тренировка 14
-
тренировка 15
-
отдых
-
-
30 дней программы пройдены.
-
тренировка 16
-
тренировка 17
-
тренировка 18
-
отдых
-
тренировка 19
-
тренировка 20
-
тренировка 21
-
отдых
-
тренировка 22
-
тренировка 23
-
-
Завершение цели и подведение итогов .
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
