1

Step 1

Купить утяжеленное одеяло для крепкого сна.

2

Step 2

Январь

3

Step 3

Апрель

4

Step 4

Аэробные тренировки

5

Step 5

Соблюдать режим питания

6

Step 6

Пилатес + МФР

7

Step 7

Диспансеризация

8

Step 8

Февраль

9

Step 9

Март

10

Step 10

Май

11

Step 11

Июнь

12

Step 12

Июль

13

Step 13

Август

14

Step 14

Сентябрь

15

Step 15

Октябрь

16

Step 16

Ноябрь

17

Step 17

Декабрь

18

Step 18

Январь 2023

1

Step 1

Купить утяжеленное одеяло для крепкого сна.

2

Step 2

Январь

3

Step 3

Апрель

4

Step 4

Аэробные тренировки

5

Step 5

Соблюдать режим питания

6

Step 6

Пилатес + МФР

7

Step 7

Диспансеризация

8

Step 8

Февраль

9

Step 9

Март

10

Step 10

Май

11

Step 11

Июнь

12

Step 12

Июль

13

Step 13

Август

14

Step 14

Сентябрь

15

Step 15

Октябрь

16

Step 16

Ноябрь

17

Step 17

Декабрь

18

Step 18

Январь 2023

18 January 2022 07 February 2023

0 4


months
before completion
Health

Обрести здоровое и стройное тело

В этом году под новогодней ёлкой "Дед Мороз" приготовил для меня умные весы. Для меня они стали жирным намеком и набатом для изменений. Больше всего меня пробрало то, что мой биологический возраст старше паспортного на 7 лет. Отступать некуда.

 Goal Accomplishment Criteria

Коэффициент качества тела больше 8

 Goal ecological compatibility

Хочу вернуть своему телу здоровье, энергию и легкость. Мне жить с ним до самой смерти.

  1. Купить утяжеленное одеяло для крепкого сна.

    Step cost — 206.54 $

  2. Январь

    1. Минус 2 кг жира

    2. 10 тренировок аэробных

    3. 10 разминок для спины

  3. Апрель

    Задача ККТ 3,5

  4. Аэробные тренировки

    Тренировки быстрая ходьба от 3 до 5 раз в неделю в зоне 70-80% от МЧП.

    1. 12 тренировок

    2. 24 тренировки

  5. Соблюдать режим питания

    Выбрать систему питания, наиболее комфортную для меня, и придерживаться её.

    1. Январь

    2. Февраль

    3. Март

    4. Апрель

    5. Май

    6. Июнь

    7. Июль

    8. Август

    9. Сентябрь

    10. Октябрь

    11. Ноябрь

    12. Декабрь

    13. Январь

  6. Пилатес + МФР

    Короткие тренировки для спины с утра, желательно ежедневно

    1. 20 тренировок

    2. 40 тренировок

  7. Диспансеризация

  8. Февраль

    12 аэробных тренировок

    Минимум 20 утренних тренировок

    Сбросить минимум 3 кг жира

  9. Март

  10. Май

    Задача ККТ 4,0

  11. Июнь

    Задача ККТ 4,5

  12. Июль

    Задача ККТ 5,0

  13. Август

    Задача ККТ 5,5

  14. Сентябрь

    Задача ККТ 6,0

  15. Октябрь

    Задача ККТ 6,5

  16. Ноябрь

    Задача ККТ 7,0

  17. Декабрь

    Задача ККТ 7,5

  18. Январь 2023

    Задача ККТ 8,0

  • 227
  • 18 January 2022, 11:23
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?