El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 1 año 5 meses 24 días
Обрести здоровое и стройное тело
В этом году под новогодней ёлкой "Дед Мороз" приготовил для меня умные весы. Для меня они стали жирным намеком и набатом для изменений. Больше всего меня пробрало то, что мой биологический возраст старше паспортного на 7 лет. Отступать некуда.
Criterio del fin
Коэффициент качества тела больше 8
Lo ecológico del objetivo
Хочу вернуть своему телу здоровье, энергию и легкость. Мне жить с ним до самой смерти.
-
Купить утяжеленное одеяло для крепкого сна.
Coste de la etapa — 131.88 $
-
Январь
-
Минус 2 кг жира
-
10 тренировок аэробных
-
10 разминок для спины
-
-
Ноябрь
Задача ККТ 3,5
-
Аэробные тренировки
Тренировки быстрая ходьба от 3 до 5 раз в неделю в зоне 70-80% от МЧП.
-
12 тренировок
-
24 тренировки
-
-
60 дней без десертов, шоколада и мороженого
-
10 дней
-
20 дней
-
30 дней
-
40 дней
-
50 дней
-
60 дней
-
-
Пилатес + МФР
Короткие тренировки для спины с утра, желательно ежедневно
-
20 тренировок
-
40 тренировок
-
60 тренировок
-
80 тренировок
-
-
Соблюдать режим питания
Выбрать систему питания, наиболее комфортную для меня, и придерживаться её.
-
Январь
-
Февраль
-
Март
-
Апрель
-
Май
-
Июнь
-
Июль
-
Август
-
Сентябрь
-
Октябрь
-
Ноябрь
-
Декабрь
-
Январь
-
-
Декабрь
Задача ККТ 3,5
-
Январь 2023
Задача ККТ 8,0
-
Диспансеризация
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
