Здоровье, тело, энергия

База

1. Выбрал спортзал с бассейном, записался на пробный месяц — февраль

2. Начал ходить в спортзал и бассейн (2-3 раза в неделю) — февраль

3. Составил план тренировок (фитнес) — февраль

4. Занимаюсь тренингом дома (Fitness+, Sekta - план и тренировки), упражнения для осанки, турник, подтягивания, отжимания, приседания, пресс

5. Начал заниматься йогой (2-3 раза в неделю). Выбрал программу или записался в центр йоги

6. Наладил режим дня и сна (ложиться просыпаться в одно и тоже время) — привычка, ежедневно

7. Питание. Составил программу питания (калории, БЖУ), уменьшил кол-во употребляемого сахара, принимаюсь БАДы — привычка, ежедневно

8. Закрепить привычку пить воду (1500-2000 мл) — привычка, ежедневно

9. Улучшить качество сна (8 часов сна, ложиться спать до 23:00, просыпаться до 8:00, гигиена сна) — привычка, ежедневно

10. Ежедневная активность, прогулки - 5.000 шагов ежедневно (привычка)

11. Зарядка и контрастный душ по утрам — привычка, ежедневно

12. Здоровье. Сдал анализы крови (ОАК, B12, гормоны) — январь

13. Здоровье. Сделал УЗИ, проконсультировался с семейным врачом — февраль-март

14. Стоматология. Прошел стоматологическое лечение, сделал профессиональную гигиену полости рта (делаю 3 раза в год, 2 раза посещаю врача-стомат

15. Стоматология. Проконсультировался с врачом стоматологом-ортодонотом, составили план лечения (элайнеры), оплатил и начал лечение — февраль

16. Стоматология. Сделал профессиональное отбеливание зубов — март

17. Имидж. Поработать над своим имиджем. Подобрать новую одежду, аксессуары — февраль