Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 2 года 10 месяцев 5 дней

Здоровье

Похудеть до 80 кг

Возраст - 27 .Мой вес сутра 98 кг, рост 190 см. По расчетам, первые кубики пресса должны появиться при весе около 82-84 кг. Ну собственно в этом и цель. Год назад весил 127-130, похудел до 92, зимой набрал до 104. Для меня это уже хороший прогресс, что я не разжирел до старого веса - это значит, что пищевые привычки уже стали частью жизни.

С 14 лет весил за 100 кг, последние семь лет летом вес был стабильно 108-110, зимой около 120. При этом явных проблем со здоровьем не испытывал, умудрялся даже подтягиваться при таком весе 4-5 раз) Но прогрессирующий нарциссизм стал упираться в жирные бока, поэтому решил кардинально пересмотреть мой образ питания (именно питания, потому что спорта и активности у меня было достаточно). После сброса со 127 до 92 я с большой горестью распрощался с моими , какими-никакими, но мышцами.

Руки, ноги, плечи - все сдулось, сила упала, по ощущением, процентов на 40. Появилось желание снова идти в зал и набирать обратно. Но, изучив вопрос понял, что сначала нужно обязательно увидеть свой пресс. И уже потом, аккуратно корректировав питание, набирать мышечную массу.

Критерий завершения

80 кг

98 кг

Талия 103

Сразу расскажу про интересный момент про свой организм, который сможет удивить даже бывалого фитнесс- гуру)

Был у меня один момент - промежуточный этап похудения (в октябре 2021), я тогда весил 98 кг. Не буду расписывать причины , но мне все надоело. И было решено сделать чит-мил - 2 дня, сутра до вечера я мог есть все, что угодно. Знаю, что это конченный идиотизм, но полотно мотивации у меня тогда было с огромными дырками.

Ну и я начал жрать (другого слова я подобрать не могу). Потреблял около 6000 ккал, все углеводное и жирное. Сразу появилась отечность, лицо, руки и ноги заметно заплыли. И - внимание- утром третьего дня весы показали - 105 кг! Тоесть за 2 дня читмила (не самого сверхкалорийного, на самом деле), моя туша набрала в себя 7 литров воды. Удивление плавно переросло в истерический смех, не каждая свинья на бешеном откорме столько наберет за неделю, а тут 2 дня!!!

Итого - моих ошибок повторять не нужно, так как после дефицита калорий и резкого увеличения питания, такие эндоморфные туши включают красную кнопку и набирают запас как на дрожжах.)) Удачи)
96 кг

95.7

Талия 101.5

За этот период не было ни одного срыва, тем не менее пару моментов все таки нужно обговорить.

1) РЕЖИМ ДНЯ

В силу специфики моей холостяцкой жизни, я частенько сбиваю свой режим. Могу ложиться в 12 дня, и просыпаться в 9 вечера. Так вот, последнюю неделю я начал активно сбрасывать вес, только после отладки режима. Прекратились так называемые "качели", и кривая похудения приняла нормальный вид.

2 ПРИЕМЫ ПИЩИ

Вследствие адекватного режима пришел в норму и график потребления пищи. Равномерные порции несколько раз в день, за место двух приемов пищи, дают хорошее самочувствие и постоянный тонус, как физический, так и психологический.
94 кг

Талия 100 см.

Было тяжеловато. Вес вдруг начал прыгать, жидкость то резко приходила, то уходила, но мы справились. Главное идти к цели.
92 кг
90 кг

Рекорд, 90 я весил в 7 классе.
88 кг
86 кг

По плану здесь я должен буду увидеть мои первые мышцы пресса.
84 кг
82 кг

Мой вес в 6 классе)
80 кг

1153
23 января 2022, 18:41

Цель состоит в группе