Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 2 года 9 месяцев 19 дней
Дневник цели
Что вчера сделала:
- Ограничивать себя во вредностях 🧁❌
- Сухой массаж🛀🏻❌
- Не есть после 20:00 🕗✔️
- Лечь спать не позже 22:00 🛌🏻 ✔️
Спать мы легли в 19:30, так что два пункта получились сами собой.
Что на сегодня:
- Шпагат 🤸🏻♀️
- Силовые 🏋🏻♀️ (Сегодня упражнения на попу)
- Ограничивать себя во вредностях 🧁
- Сухой массаж🛀🏻
- Не есть после 20:00 🕗
- Лечь спать не позже 22:00 🛌🏻
Сегодня вес 80,4 кг. Вчера ела и спала, спала и ела. Жутко болела голова, но несмотря на это, я сделала глобальную уборку в ванной. Попробую сегодня восстановиться.
Что вчера сделала:
- Шпагат ❌
- Силовые ✔️
- Ограничивать себя во вредностях ❌
- Сухой массаж🛀🏻❌
- Не есть после 20:00 🕗✔️
- Лечь спать не позже 22:00 🛌🏻 ✔️
По состоянию здоровья ближайшие пару дней тренировок не будет. Я конечно вчера сделала силовые, но уже сегодня об этом пожалела. Сегодня точно тренировки отменяются, завтра посмотрим. Так же под вопросом сухой массаж.
Что на сегодня:
- Ограничивать себя во вредностях 🧁 (провал с утра) ❌
- Сухой массаж🛀🏻 ❓
- Не есть после 20:00 🕗
- Лечь спать не позже 22:00 🛌🏻
Сегодня я не взвешивалась. Надо бы завтра разобрать свое питание.
Что вчера сделала:
- Шпагат ✔️
- Силовые ✔️
- Ограничивать себя во вредностях ❌
- Сухой массаж🛀🏻✔️
- Не есть после 20:00 🕗✔️
- Лечь спать не позже 22:00 🛌🏻 ❌
Лечь спать до 10 вечера опять не получилось. Легли с мужем ближе к 12 ночи. Сладости - мои слабости. 🤪
Что на сегодня:
- Шпагат 🤸🏻♀️
- Силовые 🏋🏻♀️ (Сегодня упражнения на руки)
- Ограничивать себя во вредностях 🧁 (провал с утра) ❌
- Сухой массаж🛀🏻
- Не есть после 20:00 🕗
- Лечь спать не позже 22:00 🛌🏻
Сегодня вес 79,6 кг.
Что вчера сделала:
Шпагат ✔️
Силовые ✔️
Ограничивать себя во вредностях ❌
Сухой массаж🛀🏻❌
Не есть после 20:00 🕗✔️
Лечь спать не позже 22:00 🛌🏻 ❌
Питание - больная тема, даже комментировать не буду свой провал. Про сухой массаж я совсем забыла, вспомнила когда уже засыпала. Спать до 10 вечера я уже приготовилась, но дети не доиграли в шахматы, так что пришлось им дать минут 15 чтобы они завершилиц свою игру.
Что на сегодня:
Шпагат 🤸🏻♀️(Уже сделала) ✔️
Силовые 🏋🏻♀️ (Сегодня скамья и штанга)
Ограничивать себя во вредностях 🧁 (провал, надо хотя бы один раз, утром, позволять себе вкусняшку) ❌
Сухой массаж🛀🏻
Не есть после 20:00 🕗
Лечь спать не позже 22:00 🛌🏻
Сегодня вес не изменился 79,9 кг. Сделала замеры:
- ОШ 37
- ОПР/ОЛР 37/37
- ОГ 105
- ОПГ 90
- ОТ 63
- ОЖ 105
- ОПЖ 103
- ОБ 106
- ОПН/ОЛН 63/62
Пока всё, работаем дальше 🙂
Пока ещё не определилась как буду заполнять отчёты: утром составлять планы, а вечером сообщать о результатах. Писать один отчёт, но информативный. Лучше писать днём или вечером. По идее интереснее читать один большой отчёт, но черт возьми, я в первую очередь делаю это для себя. Стоит попробовать разные варианты оформления отчетов и в конце концов я приду к идеальному варианту.
Этапы описанные здесь - идеальный вариант развития событий. Я буду к этому стремиться, но прекрасно понимаю что будет по разному: то в гору, то в пропасть. И к этому я готова.
На сегодня мой вес 79,9 кг!!! 😱 Это мой новогодний вес!!! Но это не повод расстраиваться - это повод работать над собой ещё усерднее. В идеале к следующей неделе хорошо бы весить 74,6 кг. 😃 Но посмотрим как пойдет дальше.
Немного о себе мне полных 31 год, рост 159 см и вес, как уже известно ⬆️, 79,9 кг. Завтра до завтрака сделаю замеры.
Что на сегодня:
- Шпагат ✔️ (уже сделала)
- Силовые (пока думаю но скорее всего на ноги, если не получится, то сегодня становая, плие и внутренняя сторона бёдер) 🏋🏻♀️
- Ограничивать себя во вредностях ❌( уже провал, сорвалась на пироженку 🧁)
- Сухой массаж🛀🏻
- Не есть после 20:00 🕗
- Лечь спать не позже 22:00 🛌🏻