1

Этап 1

80 кг

2

Этап 2

79,4 кг

3

Этап 3

78,8 кг

4

Этап 4

78,2 кг

5

Этап 5

77,6 кг

6

Этап 6

77 кг

01 марта—01 марта

7

Этап 7

76,4 кг

8

Этап 8

75,8 кг

01 марта—01 марта

9

Этап 9

75,2 кг

01 марта—06 марта

10

Этап 10

74,6 кг

07 марта—13 марта

11

Этап 11

74 кг

14 марта—20 марта

12

Этап 12

73,4 кг

21 марта—27 марта

13

Этап 13

72,8 кг

28 марта—03 апреля

14

Этап 14

72,2 кг

04 апреля—10 апреля

15

Этап 15

71,6 кг

11 апреля—17 апреля

16

Этап 16

71 кг

18 апреля—24 апреля

17

Этап 17

70,4 кг

25 апреля—01 мая

18

Этап 18

69,8 кг

02 мая—08 мая

19

Этап 19

69,2 кг

09 мая—15 мая

20

Этап 20

68,6 кг

16 мая—22 мая

21

Этап 21

68 кг

23 мая—29 мая

22

Этап 22

67,4 кг

30 мая—05 июня

23

Этап 23

66,8 кг

06 июня—12 июня

24

Этап 24

66,2 кг

13 июня—19 июня

25

Этап 25

65,6 кг

20 июня—26 июня

26

Этап 26

65 кг

27 июня—03 июля

27

Этап 27

64,4 кг

04 июля—10 июля

28

Этап 28

63,8 кг

11 июля—17 июля

29

Этап 29

63,2 кг

18 июля—24 июля

30

Этап 30

62,6 кг

25 июля—31 июля

31

Этап 31

62 кг

01 августа—07 августа

32

Этап 32

61,4 кг

08 августа—14 августа

33

Этап 33

60,8 кг

15 августа—21 августа

34

Этап 34

60,2 кг

22 августа—28 августа

35

Этап 35

59,6 кг

29 августа—04 сентября

36

Этап 36

59 кг

05 сентября—11 сентября

37

Этап 37

58,4 кг

12 сентября—18 сентября

38

Этап 38

57,8 кг

19 сентября—25 сентября

39

Этап 39

57,2 кг

26 сентября—02 октября

40

Этап 40

56,6 кг

03 октября—09 октября

41

Этап 41

56 кг

10 октября—16 октября

42

Этап 42

55,4 кг

17 октября—23 октября

43

Этап 43

54,8 кг

24 октября—30 октября

44

Этап 44

54,2 кг

31 октября—06 ноября

45

Этап 45

53,6 кг

07 ноября—13 ноября

46

Этап 46

53 кг

14 ноября—20 ноября

47

Этап 47

52,4 кг

21 ноября—27 ноября

48

Этап 48

51,8 кг

28 ноября—04 декабря

49

Этап 49

51,2 кг

05 декабря—11 декабря

50

Этап 50

50,6 кг

12 декабря—18 декабря

51

Этап 51

50 кг

19 декабря—25 декабря

52

Этап 52

50 кг!!!

26 декабря—01 января

1

Этап 1

80 кг

2

Этап 2

79,4 кг

3

Этап 3

78,8 кг

4

Этап 4

78,2 кг

5

Этап 5

77,6 кг

7

Этап 7

76,4 кг

6

Этап 6

77 кг

01 марта—01 марта

8

Этап 8

75,8 кг

01 марта—01 марта

9

Этап 9

75,2 кг

01 марта—06 марта

10

Этап 10

74,6 кг

07 марта—13 марта

11

Этап 11

74 кг

14 марта—20 марта

12

Этап 12

73,4 кг

21 марта—27 марта

13

Этап 13

72,8 кг

28 марта—03 апреля

14

Этап 14

72,2 кг

04 апреля—10 апреля

15

Этап 15

71,6 кг

11 апреля—17 апреля

16

Этап 16

71 кг

18 апреля—24 апреля

17

Этап 17

70,4 кг

25 апреля—01 мая

18

Этап 18

69,8 кг

02 мая—08 мая

19

Этап 19

69,2 кг

09 мая—15 мая

20

Этап 20

68,6 кг

16 мая—22 мая

21

Этап 21

68 кг

23 мая—29 мая

22

Этап 22

67,4 кг

30 мая—05 июня

23

Этап 23

66,8 кг

06 июня—12 июня

24

Этап 24

66,2 кг

13 июня—19 июня

25

Этап 25

65,6 кг

20 июня—26 июня

26

Этап 26

65 кг

27 июня—03 июля

27

Этап 27

64,4 кг

04 июля—10 июля

28

Этап 28

63,8 кг

11 июля—17 июля

29

Этап 29

63,2 кг

18 июля—24 июля

30

Этап 30

62,6 кг

25 июля—31 июля

31

Этап 31

62 кг

01 августа—07 августа

32

Этап 32

61,4 кг

08 августа—14 августа

33

Этап 33

60,8 кг

15 августа—21 августа

34

Этап 34

60,2 кг

22 августа—28 августа

35

Этап 35

59,6 кг

29 августа—04 сентября

36

Этап 36

59 кг

05 сентября—11 сентября

37

Этап 37

58,4 кг

12 сентября—18 сентября

38

Этап 38

57,8 кг

19 сентября—25 сентября

39

Этап 39

57,2 кг

26 сентября—02 октября

40

Этап 40

56,6 кг

03 октября—09 октября

41

Этап 41

56 кг

10 октября—16 октября

42

Этап 42

55,4 кг

17 октября—23 октября

43

Этап 43

54,8 кг

24 октября—30 октября

44

Этап 44

54,2 кг

31 октября—06 ноября

45

Этап 45

53,6 кг

07 ноября—13 ноября

46

Этап 46

53 кг

14 ноября—20 ноября

47

Этап 47

52,4 кг

21 ноября—27 ноября

48

Этап 48

51,8 кг

28 ноября—04 декабря

49

Этап 49

51,2 кг

05 декабря—11 декабря

50

Этап 50

50,6 кг

12 декабря—18 декабря

51

Этап 51

50 кг

19 декабря—25 декабря

52

Этап 52

50 кг!!!

26 декабря—01 января

01 марта 2022 01 января 2023
Цель просрочена на 723 дня

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 2 года 9 месяцев 19 дней

Здоровье

Трансформация 10.0

Худею.

 Критерий завершения

Достигла своего идеального веса

 Личные ресурсы

Время, информация

 Экологичность цели

Хочется быть здоровой телом, душой и мыслями

  1. 80 кг

    Начало начал. Начну с приятностей - Сухой массаж

  2. 79,4 кг

    Налаживаю сон. В идеале с 10 вечера до 6 утра.

  3. 78,8 кг

    Исключаю сахар. Начну с малого, перехожу пока на более диетические сладости: зефир мармелад (без сахара), пастила.

  4. 78,2 кг

    Силовые тренировки.

  5. 77,6 кг

    Отказываюсь от мучного. Так же как и со сладостями, отказываюсь постепенно: пока воспринимаю только домашнюю выпечку. От сладкого отказываюсь дальше: перехожу только на темный шоколад.

  6. 77 кг

    Интервальное голодание 12/12. Пищевое окно: 9:00-21:00

  7. 76,4 кг

    Зарядка по утрам. Ещё одна цель сесть на шпагат. Так что начинаю делать растяжку.

  8. 75,8 кг

    Отказываюсь от снеков, заменяю на орешки и хлебцы. Отказываюсь от домашней выпечки, только ПП-рецепты. Заменяю шоколад сухофруктами.

  9. 75,2 кг

    Отказываюсь от майонеза и покупных соусов, заменяю по возможности на масло или сметану. Ограничиваю количество орешек и хлебец, сухофрукты заменяю на свежие фрукты.

  10. 74,6 кг

  11. 74 кг

  12. 73,4 кг

  13. 72,8 кг

  14. 72,2 кг

  15. 71,6 кг

  16. 71 кг

  17. 70,4 кг

  18. 69,8 кг

  19. 69,2 кг

  20. 68,6 кг

  21. 68 кг

  22. 67,4 кг

  23. 66,8 кг

  24. 66,2 кг

  25. 65,6 кг

  26. 65 кг

  27. 64,4 кг

  28. 63,8 кг

  29. 63,2 кг

  30. 62,6 кг

  31. 62 кг

  32. 61,4 кг

  33. 60,8 кг

  34. 60,2 кг

  35. 59,6 кг

  36. 59 кг

  37. 58,4 кг

  38. 57,8 кг

  39. 57,2 кг

  40. 56,6 кг

  41. 56 кг

  42. 55,4 кг

  43. 54,8 кг

  44. 54,2 кг

  45. 53,6 кг

  46. 53 кг

  47. 52,4 кг

  48. 51,8 кг

  49. 51,2 кг

  50. 50,6 кг

  51. 50 кг

  52. 50 кг!!!

  • 562
  • 01 марта 2022, 03:13

Цель состоит в группе

Похудеть

  • 4902

    участника
  • 6209

    целей

Дневник цели

5день
Суета5 мар. 2022, 01:44

Что вчера сделала:

  • Ограничивать себя во вредностях 🧁❌
  • Сухой массаж🛀🏻❌
  • Не есть после 20:00 🕗✔️
  • Лечь спать не позже 22:00 🛌🏻 ✔️

Спать мы легли в 19:30, так что два пункта получились сами собой.

Что на сегодня:

  • Шпагат 🤸🏻♀️
  • Силовые 🏋🏻♀️ (Сегодня упражнения на попу)
  • Ограничивать себя во вредностях 🧁
  • Сухой массаж🛀🏻
  • Не есть после 20:00 🕗
  • Лечь спать не позже 22:00 🛌🏻

Сегодня вес 80,4 кг. Вчера ела и спала, спала и ела. Жутко болела голова, но несмотря на это, я сделала глобальную уборку в ванной. Попробую сегодня восстановиться.


4день
Суета4 мар. 2022, 04:25

Что вчера сделала:

  • Шпагат ❌
  • Силовые ✔️
  • Ограничивать себя во вредностях ❌
  • Сухой массаж🛀🏻❌
  • Не есть после 20:00 🕗✔️
  • Лечь спать не позже 22:00 🛌🏻 ✔️

По состоянию здоровья ближайшие пару дней тренировок не будет. Я конечно вчера сделала силовые, но уже сегодня об этом пожалела. Сегодня точно тренировки отменяются, завтра посмотрим. Так же под вопросом сухой массаж.

Что на сегодня:

  • Ограничивать себя во вредностях 🧁 (провал с утра) ❌
  • Сухой массаж🛀🏻 ❓
  • Не есть после 20:00 🕗
  • Лечь спать не позже 22:00 🛌🏻

Сегодня я не взвешивалась. Надо бы завтра разобрать свое питание.

3день
Суета3 мар. 2022, 07:20

Что вчера сделала:

  • Шпагат ✔️
  • Силовые ✔️
  • Ограничивать себя во вредностях ❌
  • Сухой массаж🛀🏻✔️
  • Не есть после 20:00 🕗✔️
  • Лечь спать не позже 22:00 🛌🏻 ❌

Лечь спать до 10 вечера опять не получилось. Легли с мужем ближе к 12 ночи. Сладости - мои слабости. 🤪

Что на сегодня:

  • Шпагат 🤸🏻♀️
  • Силовые 🏋🏻♀️ (Сегодня упражнения на руки)
  • Ограничивать себя во вредностях 🧁 (провал с утра) ❌
  • Сухой массаж🛀🏻
  • Не есть после 20:00 🕗
  • Лечь спать не позже 22:00 🛌🏻

Сегодня вес 79,6 кг.

2день
Суета2 мар. 2022, 04:55

Что вчера сделала:

Шпагат ✔️

Силовые ✔️

Ограничивать себя во вредностях ❌

Сухой массаж🛀🏻❌

Не есть после 20:00 🕗✔️

Лечь спать не позже 22:00 🛌🏻 ❌

Питание - больная тема, даже комментировать не буду свой провал. Про сухой массаж я совсем забыла, вспомнила когда уже засыпала. Спать до 10 вечера я уже приготовилась, но дети не доиграли в шахматы, так что пришлось им дать минут 15 чтобы они завершилиц свою игру.

Что на сегодня:

Шпагат 🤸🏻♀️(Уже сделала) ✔️

Силовые 🏋🏻♀️ (Сегодня скамья и штанга)

Ограничивать себя во вредностях 🧁 (провал, надо хотя бы один раз, утром, позволять себе вкусняшку) ❌

Сухой массаж🛀🏻

Не есть после 20:00 🕗

Лечь спать не позже 22:00 🛌🏻

Сегодня вес не изменился 79,9 кг. Сделала замеры:

  • ОШ 37
  • ОПР/ОЛР 37/37
  • ОГ 105
  • ОПГ 90
  • ОТ 63
  • ОЖ 105
  • ОПЖ 103
  • ОБ 106
  • ОПН/ОЛН 63/62

Пока всё, работаем дальше 🙂

1день
Суета1 мар. 2022, 05:56

Пока ещё не определилась как буду заполнять отчёты: утром составлять планы, а вечером сообщать о результатах. Писать один отчёт, но информативный. Лучше писать днём или вечером. По идее интереснее читать один большой отчёт, но черт возьми, я в первую очередь делаю это для себя. Стоит попробовать разные варианты оформления отчетов и в конце концов я приду к идеальному варианту.

Этапы описанные здесь - идеальный вариант развития событий. Я буду к этому стремиться, но прекрасно понимаю что будет по разному: то в гору, то в пропасть. И к этому я готова.

На сегодня мой вес 79,9 кг!!! 😱 Это мой новогодний вес!!! Но это не повод расстраиваться - это повод работать над собой ещё усерднее. В идеале к следующей неделе хорошо бы весить 74,6 кг. 😃 Но посмотрим как пойдет дальше.

Немного о себе мне полных 31 год, рост 159 см и вес, как уже известно ⬆️, 79,9 кг. Завтра до завтрака сделаю замеры.

Что на сегодня:

  • Шпагат ✔️ (уже сделала)
  • Силовые (пока думаю но скорее всего на ноги, если не получится, то сегодня становая, плие и внутренняя сторона бёдер) 🏋🏻♀️
  • Ограничивать себя во вредностях ❌( уже провал, сорвалась на пироженку 🧁)
  • Сухой массаж🛀🏻
  • Не есть после 20:00 🕗
  • Лечь спать не позже 22:00 🛌🏻

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?