El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 2 años 2 meses 4 días
Трансформация 10.0
Худею.
Criterio del fin
Достигла своего идеального веса
Recursos personales
Время, информация
Lo ecológico del objetivo
Хочется быть здоровой телом, душой и мыслями
-
80 кг
Начало начал. Начну с приятностей - Сухой массаж
-
79,4 кг
Налаживаю сон. В идеале с 10 вечера до 6 утра.
-
78,8 кг
Исключаю сахар. Начну с малого, перехожу пока на более диетические сладости: зефир мармелад (без сахара), пастила.
-
78,2 кг
Силовые тренировки.
-
77,6 кг
Отказываюсь от мучного. Так же как и со сладостями, отказываюсь постепенно: пока воспринимаю только домашнюю выпечку. От сладкого отказываюсь дальше: перехожу только на темный шоколад.
-
77 кг
Интервальное голодание 12/12. Пищевое окно: 9:00-21:00
-
76,4 кг
Зарядка по утрам. Ещё одна цель сесть на шпагат. Так что начинаю делать растяжку.
-
75,8 кг
Отказываюсь от снеков, заменяю на орешки и хлебцы. Отказываюсь от домашней выпечки, только ПП-рецепты. Заменяю шоколад сухофруктами.
-
75,2 кг
Отказываюсь от майонеза и покупных соусов, заменяю по возможности на масло или сметану. Ограничиваю количество орешек и хлебец, сухофрукты заменяю на свежие фрукты.
-
74,6 кг
-
74 кг
-
73,4 кг
-
72,8 кг
-
72,2 кг
-
71,6 кг
-
71 кг
-
70,4 кг
-
69,8 кг
-
69,2 кг
-
68,6 кг
-
68 кг
-
67,4 кг
-
66,8 кг
-
66,2 кг
-
65,6 кг
-
65 кг
-
64,4 кг
-
63,8 кг
-
63,2 кг
-
62,6 кг
-
62 кг
-
61,4 кг
-
60,8 кг
-
60,2 кг
-
59,6 кг
-
59 кг
-
58,4 кг
-
57,8 кг
-
57,2 кг
-
56,6 кг
-
56 кг
-
55,4 кг
-
54,8 кг
-
54,2 кг
-
53,6 кг
-
53 кг
-
52,4 кг
-
51,8 кг
-
51,2 кг
-
50,6 кг
-
50 кг
-
50 кг!!!
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
