1

Етап 1

80 кг

2

Етап 2

79,4 кг

3

Етап 3

78,8 кг

4

Етап 4

78,2 кг

5

Етап 5

77,6 кг

6

Етап 6

77 кг

01 березня—01 березня

7

Етап 7

76,4 кг

8

Етап 8

75,8 кг

01 березня—01 березня

9

Етап 9

75,2 кг

01 березня—06 березня

10

Етап 10

74,6 кг

07 березня—13 березня

11

Етап 11

74 кг

14 березня—20 березня

12

Етап 12

73,4 кг

21 березня—27 березня

13

Етап 13

72,8 кг

28 березня—03 квітня

14

Етап 14

72,2 кг

04 квітня—10 квітня

15

Етап 15

71,6 кг

11 квітня—17 квітня

16

Етап 16

71 кг

18 квітня—24 квітня

17

Етап 17

70,4 кг

25 квітня—01 травня

18

Етап 18

69,8 кг

02 травня—08 травня

19

Етап 19

69,2 кг

09 травня—15 травня

20

Етап 20

68,6 кг

16 травня—22 травня

21

Етап 21

68 кг

23 травня—29 травня

22

Етап 22

67,4 кг

30 травня—05 червня

23

Етап 23

66,8 кг

06 червня—12 червня

24

Етап 24

66,2 кг

13 червня—19 червня

25

Етап 25

65,6 кг

20 червня—26 червня

26

Етап 26

65 кг

27 червня—03 липня

27

Етап 27

64,4 кг

04 липня—10 липня

28

Етап 28

63,8 кг

11 липня—17 липня

29

Етап 29

63,2 кг

18 липня—24 липня

30

Етап 30

62,6 кг

25 липня—31 липня

31

Етап 31

62 кг

01 серпня—07 серпня

32

Етап 32

61,4 кг

08 серпня—14 серпня

33

Етап 33

60,8 кг

15 серпня—21 серпня

34

Етап 34

60,2 кг

22 серпня—28 серпня

35

Етап 35

59,6 кг

29 серпня—04 вересня

36

Етап 36

59 кг

05 вересня—11 вересня

37

Етап 37

58,4 кг

12 вересня—18 вересня

38

Етап 38

57,8 кг

19 вересня—25 вересня

39

Етап 39

57,2 кг

26 вересня—02 жовтня

40

Етап 40

56,6 кг

03 жовтня—09 жовтня

41

Етап 41

56 кг

10 жовтня—16 жовтня

42

Етап 42

55,4 кг

17 жовтня—23 жовтня

43

Етап 43

54,8 кг

24 жовтня—30 жовтня

44

Етап 44

54,2 кг

31 жовтня—06 листопада

45

Етап 45

53,6 кг

07 листопада—13 листопада

46

Етап 46

53 кг

14 листопада—20 листопада

47

Етап 47

52,4 кг

21 листопада—27 листопада

48

Етап 48

51,8 кг

28 листопада—04 грудня

49

Етап 49

51,2 кг

05 грудня—11 грудня

50

Етап 50

50,6 кг

12 грудня—18 грудня

51

Етап 51

50 кг

19 грудня—25 грудня

52

Етап 52

50 кг!!!

26 грудня—01 січня

1

Етап 1

80 кг

2

Етап 2

79,4 кг

3

Етап 3

78,8 кг

4

Етап 4

78,2 кг

5

Етап 5

77,6 кг

7

Етап 7

76,4 кг

6

Етап 6

77 кг

01 березня—01 березня

8

Етап 8

75,8 кг

01 березня—01 березня

9

Етап 9

75,2 кг

01 березня—06 березня

10

Етап 10

74,6 кг

07 березня—13 березня

11

Етап 11

74 кг

14 березня—20 березня

12

Етап 12

73,4 кг

21 березня—27 березня

13

Етап 13

72,8 кг

28 березня—03 квітня

14

Етап 14

72,2 кг

04 квітня—10 квітня

15

Етап 15

71,6 кг

11 квітня—17 квітня

16

Етап 16

71 кг

18 квітня—24 квітня

17

Етап 17

70,4 кг

25 квітня—01 травня

18

Етап 18

69,8 кг

02 травня—08 травня

19

Етап 19

69,2 кг

09 травня—15 травня

20

Етап 20

68,6 кг

16 травня—22 травня

21

Етап 21

68 кг

23 травня—29 травня

22

Етап 22

67,4 кг

30 травня—05 червня

23

Етап 23

66,8 кг

06 червня—12 червня

24

Етап 24

66,2 кг

13 червня—19 червня

25

Етап 25

65,6 кг

20 червня—26 червня

26

Етап 26

65 кг

27 червня—03 липня

27

Етап 27

64,4 кг

04 липня—10 липня

28

Етап 28

63,8 кг

11 липня—17 липня

29

Етап 29

63,2 кг

18 липня—24 липня

30

Етап 30

62,6 кг

25 липня—31 липня

31

Етап 31

62 кг

01 серпня—07 серпня

32

Етап 32

61,4 кг

08 серпня—14 серпня

33

Етап 33

60,8 кг

15 серпня—21 серпня

34

Етап 34

60,2 кг

22 серпня—28 серпня

35

Етап 35

59,6 кг

29 серпня—04 вересня

36

Етап 36

59 кг

05 вересня—11 вересня

37

Етап 37

58,4 кг

12 вересня—18 вересня

38

Етап 38

57,8 кг

19 вересня—25 вересня

39

Етап 39

57,2 кг

26 вересня—02 жовтня

40

Етап 40

56,6 кг

03 жовтня—09 жовтня

41

Етап 41

56 кг

10 жовтня—16 жовтня

42

Етап 42

55,4 кг

17 жовтня—23 жовтня

43

Етап 43

54,8 кг

24 жовтня—30 жовтня

44

Етап 44

54,2 кг

31 жовтня—06 листопада

45

Етап 45

53,6 кг

07 листопада—13 листопада

46

Етап 46

53 кг

14 листопада—20 листопада

47

Етап 47

52,4 кг

21 листопада—27 листопада

48

Етап 48

51,8 кг

28 листопада—04 грудня

49

Етап 49

51,2 кг

05 грудня—11 грудня

50

Етап 50

50,6 кг

12 грудня—18 грудня

51

Етап 51

50 кг

19 грудня—25 грудня

52

Етап 52

50 кг!!!

26 грудня—01 січня

01 березня 2022 01 січня 2023
outdated

Мета закинута

Автор не відписував в цілі 2 року 9 месяців 19 днів

Здоров'я

Трансформация 10.0

Худею.

 Критерій завершення

Достигла своего идеального веса

 Особисті ресурси

Время, информация

 Екологічність мети

Хочется быть здоровой телом, душой и мыслями

  1. 80 кг

    Начало начал. Начну с приятностей - Сухой массаж

  2. 79,4 кг

    Налаживаю сон. В идеале с 10 вечера до 6 утра.

  3. 78,8 кг

    Исключаю сахар. Начну с малого, перехожу пока на более диетические сладости: зефир мармелад (без сахара), пастила.

  4. 78,2 кг

    Силовые тренировки.

  5. 77,6 кг

    Отказываюсь от мучного. Так же как и со сладостями, отказываюсь постепенно: пока воспринимаю только домашнюю выпечку. От сладкого отказываюсь дальше: перехожу только на темный шоколад.

  6. 77 кг

    Интервальное голодание 12/12. Пищевое окно: 9:00-21:00

  7. 76,4 кг

    Зарядка по утрам. Ещё одна цель сесть на шпагат. Так что начинаю делать растяжку.

  8. 75,8 кг

    Отказываюсь от снеков, заменяю на орешки и хлебцы. Отказываюсь от домашней выпечки, только ПП-рецепты. Заменяю шоколад сухофруктами.

  9. 75,2 кг

    Отказываюсь от майонеза и покупных соусов, заменяю по возможности на масло или сметану. Ограничиваю количество орешек и хлебец, сухофрукты заменяю на свежие фрукты.

  10. 74,6 кг

  11. 74 кг

  12. 73,4 кг

  13. 72,8 кг

  14. 72,2 кг

  15. 71,6 кг

  16. 71 кг

  17. 70,4 кг

  18. 69,8 кг

  19. 69,2 кг

  20. 68,6 кг

  21. 68 кг

  22. 67,4 кг

  23. 66,8 кг

  24. 66,2 кг

  25. 65,6 кг

  26. 65 кг

  27. 64,4 кг

  28. 63,8 кг

  29. 63,2 кг

  30. 62,6 кг

  31. 62 кг

  32. 61,4 кг

  33. 60,8 кг

  34. 60,2 кг

  35. 59,6 кг

  36. 59 кг

  37. 58,4 кг

  38. 57,8 кг

  39. 57,2 кг

  40. 56,6 кг

  41. 56 кг

  42. 55,4 кг

  43. 54,8 кг

  44. 54,2 кг

  45. 53,6 кг

  46. 53 кг

  47. 52,4 кг

  48. 51,8 кг

  49. 51,2 кг

  50. 50,6 кг

  51. 50 кг

  52. 50 кг!!!

  • 564
  • 01 березня 2022, 03:13

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Швидка реєстрація через соцмережі
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

not_registered
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?