Научиться кормить правильного волка

В моей голове целый цирк с оркестром. Понятно, почему. Все сейчас бросаются куда-то и зачем-то (строить бункер, переезжать, делать стратегзапас, обвинять и оправдываться и тд и тп). Это все, конечно хорошо понятно, но скорее всего неконструктивно. Стадное чувство толкает вибрировать вместе со всеми и куда-то бросаться, но этого делать не нужно: глобально лучше я не сделаю, а локально хуже - запросто.

Моя задача сейчас - перестать праздно вибрировать, лишая опоры свою семью, и заняться тем, чем должно. Для этого мне нужно здоровье и душевное равновесие.

Когда-то давно старик открыл своему внуку одну жизненную истину:

— В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь. Другой волк представляет добро: мир, любовь, надежду, истину, доброту и верность.

Внук, тронутый до глубины души словами деда, задумался, а потом спросил:

— А какой волк в конце побеждает?

Старик улыбнулся и ответил:

— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.

Что нужно делать: кормлю светлого волка

• достаточно спать
• каждый день делать тренировку (ок, небольшую, но делать)
• успокаивать ум медитацией или дыхательными упражнениями
• каждый день общаться с сыном со 100% вовлеченностью, убрав к чертям телефон; чем больше, тем лучше, но хотя бы 30 минут
• каждый день хорошо общаться с близкими мне людьми хотя бы 15 минут (не знаю, как сформулировать - это не про решение рутинных задач или приумножение информационного негатива; речь про взаимно поддерживающее и наполняющее общение. И это сложно, так как от меня и моего настроя зависит не более 50%)
• писать реальный и однозначно определенный список дел на день
• заниматься каждый день хотя бы 15 минут чем то восстанавливающим (читать худлит, рисовать, вязать, смотреть кино)
• благодарить

Чего делать НЕ нужно: не кормлю темного волка

• читать комментарии и посторонние посты в инсте (захожу только в те посты, которые содержат искомую информацию, например, упражнения; никакой ленты, сториз и комментариев)
• читать какие- либо соцсети и посторонние отчеты на sp (захожу 1 раз, вечером - написать отчет и просмотреть только ленту, не ходить по ссылкам, в прямой эфир и пр.)
• влезать в злободневные дискуссии (на sp, в козлятнике, инсте, живьем; в тч мысленно; первый шаг - не читать, если что-то такое попалось, сменить тему, если это живьем, ну а если собеседник настаивает, попросить прямо, но очень спокойно и доброжелательно; второй шаг - отслеживать и останавливать поток мыслей на эту тему)

Когда не знаешь, что делать, делай что должно и будь что будет

Иии да, нужно вернуться к чтению писем Сенеки.