Прийти к точке равновесия 2

Последние месяцы вышли тяжёлыми, стрессовыми - и ещё некоторое время будет лихорадить, пока всё более-менее не утрясётся. На этом фоне меня опять понесло в непродуктивные способы поддерживать себя, от которых становится, на самом деле, только тяжелее ) В основном это "допинги" в виде кофеина, алкоголя, еды. Как результат, снижается общая эффективность (которая и так снижена из-за стресса), ухудшается здоровье, проседает вопрос карьеры, на отношениях в семье тоже сказывается не самым лучшим образом.

Задачи:

• ограничить "токсичное" общение - аккуратно сливаться с людей или тем, которые меня так или иначе триггерят
• ограничить количество кофеина в течение дня (не более 2 кружек чая или 1 кружки кофе)
• делать упражнения на стопы и тазовое дно
• стараться проходить по 8-10к шагов в день (по чуть-чуть, маленькими порциями в течение дня)
• читать (цель: 8 академок за 8 недель + "тонкое искусство пофигизма" + "всё хреново" + "ни сы" + "эмоциональная смелость")
• отказаться от игр на телефончике %)
• больше спать
• питаться по возможности чище, не есть перед сном
• помнить про витамины и успокоительные добавки