1

Step 1

Похудеть

2

Step 2

Ноябрьский Челлендж

3

Step 3

Подтянуть грудь

4

Step 4

Фото До

1

Step 1

Похудеть

2

Step 2

Ноябрьский Челлендж

3

Step 3

Подтянуть грудь

4

Step 4

Фото До

14 April 2022

Goal author

General

Похудеть на 20 кг!

Похудеть на 20 кг и вести здоровый образ жизни!

У меня получалось сбросить 5 кг, но стоило расслабиться и они тут же возвращались. Получается главное не похудеть, а изменить образ жизни. Активность, здоровое питание, все это должно стать постоянно частью жизни.

Буду пробовать, стараться и упорно трудиться.

Удачи мне!

 Goal Accomplishment Criteria

Я сбросила 20 кг

  1. Похудеть

    1. 187 lb (84,8 кг)

    2. 186 lb (84,3 кг)

    3. 185 lb (83,9 кг)

    4. 184 lb (83,4 кг)

    5. 183 lb (83 кг)

    6. 182 lb (82,5 кг)

    7. 181 lb (82,1 кг)

    8. 180 lb (81,6 кг)

    9. 179 lb (81,1)

    10. 178 lb (80,7)

    11. 177 lb (80,2)

    12. 176 lb (79,8)

    13. 175 lb (79,3)

    14. 174 lb (78,9)

    15. 173 lb (78,4)

    16. 172 lb (78)

    17. 171 lb (77,5)

    18. 170 lb (77,1)

    19. 169 lb (76,6)

    20. 168 lb ()

    21. 167 lb ()

    22. 166 lb ()

    23. 165 lb ()

    24. 164 lb ()

    25. 163 lb ()

    26. 162 lb ()

    27. 161 lb ()

    28. 160 lb ()

    29. 159 lb ()

  2. Ноябрьский Челлендж

    Правила: 900 кк/ 50 гр углеводов / 70 гр протеина

    Нельзя превышать 900 кк в день

    Ограничения протеина и углеводов желательны, но необязательны.

    1. 196.0 lb (88.9 кг)

    2. 193.4 lb (87.7 кг)

    3. 191.2 lb (86.7) (выпила немного рассола)

    4. 191.0 lb (86.6)

    5. 190.4 lb (86.3)

    6. 190.2 lb (86.2)

    7. 188.8 lb (85.6)

    8. 188.8 lb (85.6)

    9. Срыв

    10. 192.2 lb (87.1)

    11. 191.0 lb (86.6)

    12. 191.6

  3. Подтянуть грудь

    1. Отжимания, брусья, подтянивания

    2. Жим лежа, гантели

    3. Маски, крема, масла

  4. Фото До

    Я должна это сделать, хоть мне и очень стыдно.
    Все-таки должно быть фото «до»

  • 673
  • 14 April 2022, 08:53
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?