1

Этап 1

5 кг в месяц

26 апреля—26 мая

2

Этап 2

Тренировка пресса по нарастающим

3

Этап 3

Бег начнём с малого

1

Этап 1

5 кг в месяц

26 апреля—26 мая

2

Этап 2

Тренировка пресса по нарастающим

3

Этап 3

Бег начнём с малого

26 апреля 2022 17 сентября 2023
Цель просрочена на 415 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 2 года 5 месяцев 22 дня

Автор цели

Здоровье

Похудеть до костей

Я очень сильно набрал вес, и никогда не видел хорошую фигуру . Сейчас мой вес 109 кг при росте 170 см. Большой животМоя цель весить 60 кг. И убрать все отеки

 Критерий завершения

Вешу 60 кг

 Личные ресурсы

Время и нервы

  1. 5 кг в месяц

    Бег, уменьшить калорийные продукты булочки , сладкое, соль пить больше воды

    1. Бег 2 раза в неделю

    2. Калорий 2000 в день

    3. Дробное питание 3 раза

    4. Отписка по весу каждые 2 недели

  2. Тренировка пресса по нарастающим

    начнём с 30 х 5 подходов

    1. 30 раз

    2. 30 раз

    3. 30 раз

    4. 30 раз

    5. 30 раз

  3. Бег начнём с малого

    1. Бег 3 км . Посмотреть по времени , сколько будем бегать

  • 822
  • 26 апреля 2022, 07:23
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?