1

Этап 1

5 кг в месяц

26 апреля—26 мая

2

Этап 2

Тренировка пресса по нарастающим

3

Этап 3

Бег начнём с малого

1

Этап 1

5 кг в месяц

26 апреля—26 мая

2

Этап 2

Тренировка пресса по нарастающим

3

Этап 3

Бег начнём с малого

26 апреля 2022 17 сентября 2023
Цель просрочена на 493 дня

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 2 года 8 месяцев 8 дней

Автор цели

Здоровье

Похудеть до костей

Я очень сильно набрал вес, и никогда не видел хорошую фигуру . Сейчас мой вес 109 кг при росте 170 см. Большой животМоя цель весить 60 кг. И убрать все отеки

 Критерий завершения

Вешу 60 кг

 Личные ресурсы

Время и нервы

  1. 5 кг в месяц

    Бег, уменьшить калорийные продукты булочки , сладкое, соль пить больше воды

    1. Бег 2 раза в неделю

    2. Калорий 2000 в день

    3. Дробное питание 3 раза

    4. Отписка по весу каждые 2 недели

  2. Тренировка пресса по нарастающим

    начнём с 30 х 5 подходов

    1. 30 раз

    2. 30 раз

    3. 30 раз

    4. 30 раз

    5. 30 раз

  3. Бег начнём с малого

    1. Бег 3 км . Посмотреть по времени , сколько будем бегать

  • 865
  • 26 апреля 2022, 07:23

Цель состоит в группе

Похудеть

  • 4901

    участник
  • 6215

    целей

Дневник цели

18день
Давид13 мая 2022, 16:53

Пока не бегал и с питание потихоньку внедряю . Я думаю что все получиться. За это время пробежал все 2 раза. Завтра планирую тоже побегать .

9день
Давид4 мая 2022, 04:46

Привет всем , сегодня встал и почувствовал приятную боль в ногах . Встав на весы не увидел изменяй только увеличение веса тела до 110. С питанием надо что то делать, слабость сладкого осталось. Но элементарно, когда я спускаюсь по метро нет такой отдышки . Маленькими шагами , но двигаюсь к цели.

8день
Давид3 мая 2022, 06:54

Сегодня второй день тренировки. Конечно тяжело даётся при 109 кг . Ноги зудят.

Комментарии

Омар30.04.2022

Скажу честно, у меня нет проблем с весом, но я такой, среднестатистический эндомофр - похудеть непросто, но и живоо не растёт Сколько себя помню, в возрасте от 19 по 23 (сейчас) вес мой был стабильным. После армии скинул 6 кг, но сейчас снова 68-70 Так вот я хожу в спортзал с октября 2021, полгода уже. Были моменты, когда не ходил максимум 5 дней, но а так стабильно И прогресс у меня идёт очень не быстро, но меня это не давит, я хочу подтянутое тело без излишеств вроде пресса или ещё чего, просто быть здоровым, иметь хорошую физ форму В общем спортзал если планируете, результаты будут не быстрыми =)

Давид03.05.2022

Омар, Омар скажу так . Я ниразу не весил 65 кг после 18 лет. Очень сказываешься на здоровье. Элементарно шнурки завязать это конечно жесть. Сейчас 109 и я себя плохо чувствую .

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
МКС
Омар
Eva
0_о
Константин
Светлана
Котик
Сансар
Омар