Goal abandoned
The author does not write in the goal 2 years 6 months 12 days
Похудеть до костей
Я очень сильно набрал вес, и никогда не видел хорошую фигуру . Сейчас мой вес 109 кг при росте 170 см. Большой животМоя цель весить 60 кг. И убрать все отеки
Goal Accomplishment Criteria
Вешу 60 кг
Personal resources
Время и нервы
-
5 кг в месяц
Бег, уменьшить калорийные продукты булочки , сладкое, соль пить больше воды
-
Бег 2 раза в неделю
-
Калорий 2000 в день
-
Дробное питание 3 раза
-
Отписка по весу каждые 2 недели
-
-
Тренировка пресса по нарастающим
начнём с 30 х 5 подходов
-
30 раз
-
30 раз
-
30 раз
-
30 раз
-
30 раз
-
-
Бег начнём с малого
-
Бег 3 км . Посмотреть по времени , сколько будем бегать
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
