Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 3 года 5 месяцев 21 день
Похудеть до костей
Я очень сильно набрал вес, и никогда не видел хорошую фигуру . Сейчас мой вес 109 кг при росте 170 см. Большой животМоя цель весить 60 кг. И убрать все отеки
Критерий завершения
Вешу 60 кг
Личные ресурсы
Время и нервы
-
5 кг в месяц
Бег, уменьшить калорийные продукты булочки , сладкое, соль пить больше воды
-
Бег 2 раза в неделю
-
Калорий 2000 в день
-
Дробное питание 3 раза
-
Отписка по весу каждые 2 недели
-
-
Тренировка пресса по нарастающим
начнём с 30 х 5 подходов
-
30 раз
-
30 раз
-
30 раз
-
30 раз
-
30 раз
-
-
Бег начнём с малого
-
Бег 3 км . Посмотреть по времени , сколько будем бегать
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
