Salud
Кушать не более 1400 ккал в день, ежедневные физические нагрузки.
Планирую питаться сбалансированно:
1. 1400 ккал в день
2. Белок не менее 83 гр
3. Овощи не менее 400 гр
4. прогулка 10 тыс. шагов вдень или тренировка
Criterio del fin
Процент жира составляет 26% (сейчас 28%), Вес 61,5 кг. (сейчас 63,8). Я чувствую легкость в теле и мне кайфово. Последнее время чувствую себя тежелым боченком постоянно хотящим сладкого.
Recursos personales
Я имею информацию о правильном питании для меня (работала с тренером по питанию). Все количественные расчеты у меня есть.
Lo ecológico del objetivo
Я хочу чувствовать себя легко и энергично. Хочу нравиться себе.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
