1

Этап 1

Вода

2

Этап 2

Сон

3

Этап 3

Тренировка

4

Этап 4

Ежедневное планирование

5

Этап 5

Замеры

1

Этап 1

Вода

2

Этап 2

Сон

3

Этап 3

Тренировка

4

Этап 4

Ежедневное планирование

5

Этап 5

Замеры

01 июня 2022 30 июня 2022
Цель завершена 3 июля 2022
Здоровье

ЗОЖ. Введение в ЗОЖ

Здравствуй, Мой случайный читатель!

Буду медленно вливаться в режим ЗОЖ. А так как я давненько уже (1-2 месяца) не переключал тумблер в данный режим, то начинать буду как будто и не занимался никогда.
Этап «введение в ЗОЖ» планирую пройти за месяц, далее буду корректировать план.

И да , моё понятие ЗОЖ - это не только про физическое здоровье, это , скорее, как образ жизни. И он мне нравится.

В этом месяце много этапов не планирую, всё таки втягиваться лучше постепенно, чтобы ничего не порвать)))

 Критерий завершения

Закрыл запланированное на 90%

  1. Вода

    Минимум два литра в день помимо чая и кофе.

  2. Сон

    Сон с 22:00 -23:00 до 6:00-7:00. По сну буду смотреть и тестировать под себя, но отход ко сну нужно соблюдать именно в этих границах.

  3. Тренировка

    1-2 раза в неделю. А это на 100-200% больше, чем на данный момент.

  4. Ежедневное планирование

    Без плана никуда. С вечера я составляю список задач на следующий день, чтобы перед и после работы не зависать в телефоне, а сделать что-то полезное, от чего я получу не меньшее удовольствие.

  5. Замеры

    Раз в месяц проводить замеры (вес, объёмы тела). Также делать фотографии.

  • 541
  • 01 июня 2022, 02:39

Вывод

34день
0_о4 июля 2022, 13:08

Для себя считаю, что цель я успешно провалил. Так как критерием завершения было выполнение 90% поставленных задач. Я закрыл 3 из 5 пунктов. Незакрытые вопросы переношу на следующий этап с проработкой и анализом. Выполненные пункты продолжаю закреплять.

Дневник цели

34день
0_о4 июля 2022, 13:08

Для себя считаю, что цель я успешно провалил. Так как критерием завершения было выполнение 90% поставленных задач. Я закрыл 3 из 5 пунктов. Незакрытые вопросы переношу на следующий этап с проработкой и анализом. Выполненные пункты продолжаю закреплять.

27день
0_о27 июня 2022, 06:08

подвожу промежуточные итоги:

Сон пока удаётся контролировать, ложусь в 23:00 просыпаюсь в 7. Бывает , что незначительно сдвигаются временные границы, но продолжительность сна в районе 8ми часов всегда.

По воде всё отлично. Сейчас довольно таки жарко, поэтому употребление воды превышает 2 литра. Эта привычка со мной уже давно.

Тренировками 1-2 раза в неделю я не ограничился, но и полноценными тренировками это назвать нельзя. В основном это турник и велосипед, в неделю 4-5 раз.

Список дел , к сожалению не прижился , над этим предстоит поработать.
Небольшой вывод для себя: если перерыв между новыми начинаниями (привычка, изучение чего-то, тренировки) составляет 2-3 дня, то постепенно все действия по направлению к этим начинаниям сводятся на нет.

8день
0_о8 июня 2022, 05:37

Хотел дополнить момент по поводу планирования. Мне это помогает не зависать в телефоне вечерами. Взял телефон, глянул, что есть запланированные дела, которые ничего не мешает сделать прямо сейчас и делаешь. Моя борьба с прокрастинацией.

7день
0_о7 июня 2022, 05:43

Первая неделя прошла. Я намеренно не затронул тему питания, так как если одновременно попытаться внедрить в свою жизнь все аспекты ЗОЖ, то вряд ли получится начать новую жизнь с понедельника и не бросить ее во вторник. Корректировку в питании начну делать со следующего месяца и, скорее всего, это потребует длительного времени, так как считаю своё пищевое поведение немного расстроенным.

Ежедневное планирование для меня оказалось реально крутым. С вечера планирую 3 небольших дела, на следующий день стараешься их выполнить , если нет, дела переносятся , но в последующие дни также добавляется 3 пункта. И так каждый день, кроме субботы. В воскресенье день отдыха, либо доделываю незаконченные дела.
Что могу сказать по своей физической форме? Подтянулся на турнике 10 раз за 1 подход. Считаю не так уж и плохо для длительного перерыва. Надо стараться больше и уже начинать создавать цель на следующий месяц.

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Облако
Леди Искра
Diana
Юлия
Room 1408
Леди Искра
Кошка
Юлия
Юлия
Леди Искра
Юлия
Леди Искра
Lidiia Glu
Юлия
Ольга
resignedangel
Леди Искра
Юлия
Котик