1

Этап 1

Вода

2

Этап 2

Сон

3

Этап 3

Тренировка

4

Этап 4

Ежедневное планирование

5

Этап 5

Замеры

1

Этап 1

Вода

2

Этап 2

Сон

3

Этап 3

Тренировка

4

Этап 4

Ежедневное планирование

5

Этап 5

Замеры

01 июня 2022 30 июня 2022
Цель завершена 3 июля 2022
Здоровье

ЗОЖ. Введение в ЗОЖ

Здравствуй, Мой случайный читатель!

Буду медленно вливаться в режим ЗОЖ. А так как я давненько уже (1-2 месяца) не переключал тумблер в данный режим, то начинать буду как будто и не занимался никогда.
Этап «введение в ЗОЖ» планирую пройти за месяц, далее буду корректировать план.

И да , моё понятие ЗОЖ - это не только про физическое здоровье, это , скорее, как образ жизни. И он мне нравится.

В этом месяце много этапов не планирую, всё таки втягиваться лучше постепенно, чтобы ничего не порвать)))

 Критерий завершения

Закрыл запланированное на 90%

  1. Вода

    Минимум два литра в день помимо чая и кофе.

  2. Сон

    Сон с 22:00 -23:00 до 6:00-7:00. По сну буду смотреть и тестировать под себя, но отход ко сну нужно соблюдать именно в этих границах.

  3. Тренировка

    1-2 раза в неделю. А это на 100-200% больше, чем на данный момент.

  4. Ежедневное планирование

    Без плана никуда. С вечера я составляю список задач на следующий день, чтобы перед и после работы не зависать в телефоне, а сделать что-то полезное, от чего я получу не меньшее удовольствие.

  5. Замеры

    Раз в месяц проводить замеры (вес, объёмы тела). Также делать фотографии.

  • 362
  • 01 июня 2022, 02:39
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?