ЗОЖ. Введение в ЗОЖ
Здравствуй, Мой случайный читатель!
Буду медленно вливаться в режим ЗОЖ. А так как я давненько уже (1-2 месяца) не переключал тумблер в данный режим, то начинать буду как будто и не занимался никогда.
Этап «введение в ЗОЖ» планирую пройти за месяц, далее буду корректировать план.
И да , моё понятие ЗОЖ - это не только про физическое здоровье, это , скорее, как образ жизни. И он мне нравится.
В этом месяце много этапов не планирую, всё таки втягиваться лучше постепенно, чтобы ничего не порвать)))
Критерій завершення
Закрыл запланированное на 90%
-
Вода
Минимум два литра в день помимо чая и кофе.
-
Сон
Сон с 22:00 -23:00 до 6:00-7:00. По сну буду смотреть и тестировать под себя, но отход ко сну нужно соблюдать именно в этих границах.
-
Тренировка
1-2 раза в неделю. А это на 100-200% больше, чем на данный момент.
-
Ежедневное планирование
Без плана никуда. С вечера я составляю список задач на следующий день, чтобы перед и после работы не зависать в телефоне, а сделать что-то полезное, от чего я получу не меньшее удовольствие.
-
Замеры
Раз в месяц проводить замеры (вес, объёмы тела). Также делать фотографии.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
