ЗОЖ. Глава 1: Дисциплина и питание
Здравствуй, Мой случайный читатель!
Продолжаю ЗОЖ. В этой главе буду делать упор на работу над дисциплиной и питанием. Постараюсь отписываться чаще, для того чтобы самому проанализировать работу над собой, и сделать работу над ошибками.
Критерий завершения
Выполнено 90% запланированных пунктов
-
Тренировки
Ещё одна неотъемлемая часть ЗОЖ.
-
5000 шагов или 10 км на велосипеде ежедневно.
-
2-3 тренировки в неделю с собственным весом.
-
Поработать с информацией на тему тренировок.
-
-
Гигиена
Чисто для себя. Так как часто забиваю на бритье и зубную нить. Бреюсь раз в неделю, увеличиваю до 2х. С зубной нитью дела обстоят несколько хуже. Хоть я и пользуюсь электрической зубной щёткой , всё же считаю что зубная нить тоже необходима.
-
Бриться 2 раза в неделю
-
Зубная нить (ежедневно)
-
-
Выработка дисциплины
Просто делай то что должен (хотя это совсем не просто). Начну с того, чтобы делать то что запланированно.
-
Питание
Питание - один из основных столпов ЗОЖ. И чтобы менять пищевые привычки (не все из них плохие),наработанные годами, буду начинать постепенно и с малого.
-
Приём пищи за 2 часа до сна
-
Ограничить потребление мучного
-
Рыба (минимум 2 раза в неделю)
-
Увеличить потребление зелени и овощей
-
Ограничить потребление сладкого
-
-
Ежедневный план (заметки)
Проанализировать почему не получилось сразу внедрить. Сделать работу над ошибками.
-
Замер тела
Посмотреть видео (статьи) что нужно мерить,в каких точках. Фото.
- 709
- 04 июля 2022, 13:43
Командная цель
Цель состоит в группе
Здоровый образ жизни
-
3428
участников -
5255
целей
Вывод
Продолжения не будет… не вижу в этом смысла, да и в принципе ведения целей на Смарте. Мне проще вести цели на бумаге, а социального одобрения и поддержки я не ищу.
Дневник цели
Неделя началась продуктивно, все пункты из списка выполняются. В моём to do листе три ежедневные задачи, помимо тех , которые я и так сделаю вне зависимости от того будут они записаны или нет. Стараюсь делать чуть-чуть сверх этих 3х задач. Списки веду в телефоне и умом понимаю, что это не совсем то что мне нужно, но на бумажный носитель пока не перехожу. По питанию всё отлично, ограничить потребление сладкого (в моем случае) можно только одним способом, это не держать его в доме.
Прошедшая неделя пошла полностью не по плану, так как на неделю был взят отпуск и включён режим «бомжа» со всеми вытекающими…. Начинаю новую жизнь с понедельника))))
Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь
Мы поможем вам ее достичь!
309 000
единомышленников
инструменты
для увлекательного достижения