1

Этап 1

Тренировки

2

Этап 2

Гигиена

3

Этап 3

Выработка дисциплины

4

Этап 4

Питание

5

Этап 5

Ежедневный план (заметки)

6

Этап 6

Замер тела

1

Этап 1

Тренировки

2

Этап 2

Гигиена

3

Этап 3

Выработка дисциплины

4

Этап 4

Питание

5

Этап 5

Ежедневный план (заметки)

6

Этап 6

Замер тела

04 июля 2022 31 июля 2022
Цель завершена 2 августа 2022
Здоровье

ЗОЖ. Глава 1: Дисциплина и питание

Здравствуй, Мой случайный читатель!

Продолжаю ЗОЖ. В этой главе буду делать упор на работу над дисциплиной и питанием. Постараюсь отписываться чаще, для того чтобы самому проанализировать работу над собой, и сделать работу над ошибками.

 Критерий завершения

Выполнено 90% запланированных пунктов

  1. Тренировки

    Ещё одна неотъемлемая часть ЗОЖ.

    1. 5000 шагов или 10 км на велосипеде ежедневно.

    2. 2-3 тренировки в неделю с собственным весом.

    3. Поработать с информацией на тему тренировок.

  2. Гигиена

    Чисто для себя. Так как часто забиваю на бритье и зубную нить. Бреюсь раз в неделю, увеличиваю до 2х. С зубной нитью дела обстоят несколько хуже. Хоть я и пользуюсь электрической зубной щёткой , всё же считаю что зубная нить тоже необходима.

    1. Бриться 2 раза в неделю

    2. Зубная нить (ежедневно)

  3. Выработка дисциплины

    Просто делай то что должен (хотя это совсем не просто). Начну с того, чтобы делать то что запланированно.

  4. Питание

    Питание - один из основных столпов ЗОЖ. И чтобы менять пищевые привычки (не все из них плохие),наработанные годами, буду начинать постепенно и с малого.

    1. Приём пищи за 2 часа до сна

    2. Ограничить потребление мучного

    3. Рыба (минимум 2 раза в неделю)

    4. Увеличить потребление зелени и овощей

    5. Ограничить потребление сладкого

  5. Ежедневный план (заметки)

    Проанализировать почему не получилось сразу внедрить. Сделать работу над ошибками.

  6. Замер тела

    Посмотреть видео (статьи) что нужно мерить,в каких точках. Фото.

  • 474
  • 04 июля 2022, 13:43
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?