ЗОЖ. Глава 1: Дисциплина и питание
Здравствуй, Мой случайный читатель!
Продолжаю ЗОЖ. В этой главе буду делать упор на работу над дисциплиной и питанием. Постараюсь отписываться чаще, для того чтобы самому проанализировать работу над собой, и сделать работу над ошибками.
Goal Accomplishment Criteria
Выполнено 90% запланированных пунктов
-
Тренировки
Ещё одна неотъемлемая часть ЗОЖ.
-
5000 шагов или 10 км на велосипеде ежедневно.
-
2-3 тренировки в неделю с собственным весом.
-
Поработать с информацией на тему тренировок.
-
-
Гигиена
Чисто для себя. Так как часто забиваю на бритье и зубную нить. Бреюсь раз в неделю, увеличиваю до 2х. С зубной нитью дела обстоят несколько хуже. Хоть я и пользуюсь электрической зубной щёткой , всё же считаю что зубная нить тоже необходима.
-
Бриться 2 раза в неделю
-
Зубная нить (ежедневно)
-
-
Выработка дисциплины
Просто делай то что должен (хотя это совсем не просто). Начну с того, чтобы делать то что запланированно.
-
Питание
Питание - один из основных столпов ЗОЖ. И чтобы менять пищевые привычки (не все из них плохие),наработанные годами, буду начинать постепенно и с малого.
-
Приём пищи за 2 часа до сна
-
Ограничить потребление мучного
-
Рыба (минимум 2 раза в неделю)
-
Увеличить потребление зелени и овощей
-
Ограничить потребление сладкого
-
-
Ежедневный план (заметки)
Проанализировать почему не получилось сразу внедрить. Сделать работу над ошибками.
-
Замер тела
Посмотреть видео (статьи) что нужно мерить,в каких точках. Фото.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
