Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 1 год 1 месяц 11 дней
Сброс веса до комфортного + удержать его
В общем я попал в больницу на плановую операцию. И раз уж так вышло, то решил совместить это с полезным занятием.
Чувствую что ношу лишние кг, всегда максимально комфортно себя чувствовал при весе 70кг
Итак, находясь в больнице ем только больничную еду, никакой дополнительной еды не использую.
Мой вес до отправки в больницу: 76.55кг
Следующее взвешивание только при выписке.
Далее поддержание диеты дома, как достигну веса в 70кг,то перехожу во вторую фазу - удержание веса в течении 3 месяцев. Смогу - цель закрыта.
Критерий завершения
Сброс веса до 70кг и удерживание его в таких пределах на протяжении 3 месяцев (±1кг разрешён)
-
Сброс до 76кг
-
Сброс до 75кг
-
Сброс до 74кг
-
Сброс до 73кг
-
Сброс до 72кг
-
Сброс до 71кг
-
Сброс до 70кг
-
Сброс до 69кг
-
Удерживание 69-70кг 1 месяц
-
Удерживание 69-70кг 2 месяца
-
Удерживание 69-70кг 3 месяца
-
Удерживание 69-70кг 4 месяца
-
Удерживание 69-70кг 5 месяцев
-
Удерживание 69-70кг 6 месяцев
-
Удерживание 69-70кг 12 месяцев
Дневник цели
Day #640
Всем привет, я все еще жив)
Вспомнил про эту древнюю цель.
Итак 22.01.24 я разжирел до 80,15кг, это стало триггером для снижения веса.
Сел на диету с минимальным содержанием сахара.
Прошло 46 дней и минус 9,15кг веса. Теперь мой вес 71,00кг.
Из них я потерял, по версии весов Xiaomi:
- 5,60кг жира,
- 0,96кг мышц,
- 2,38кг(л) воды
- 0,21кг всего остального.
Цель дойти до 69кг и болтаться в весе 69-70кг
Day #25
Итак, прошло уже более 3 недель с операции. Я начинаю добавлять активность в свою жизнь.
Вчера совершил пробежку в лесу совместно со старыми знакомыми по спортивной секции. Я чуть не сдох. Их темп значительно выше того, который я могу себе сейчас позволить.
Пробежал 5,35км.
за все это время особо за едой не следил, поэтому даже взвешиваться боюсь=)
Day #4
Ура, меня выписали.
Итого -1.95кг на больничной еде. Это дало мне отличный старт.
Теперь самое сложное - поддерживать диету в обычной жизни.
Физические нагрузки запрещены после операции в течении 2 недель, а жаль.
Кстати по версии весов помолодел на 3 года за 4 дня, лол.
Day #3
Вынули турунды из носа, уже легче, хоть и периодически течёт кровь.
Температура нормализовалась, но аппетита не прибавилось, просто механически ем что дают.
В течении дня только и делаю что сплю.
Day #2
Продолжаю постить идеальную для сброса веса еду с больницы.
У меня температура 38°.
Физических нагрузок практически нет, постоянно сплю.
Повязка на носу не даёт нормально есть.
Изысканные блюда больнички на Вашу оценку
Это рацион за весь день.
Day #1
Пока приложу скрины с весов.
Буквально через пару часов сразу две операции.
Вчера был только завтрак, по сути я уже сутки не ем.
Пить тоже не разрешается, не пью примерно 10 часов.
По мнению весов мне 32 года, посмотрим сколько будет после выписки.
