1

Step 1

Сброс до 76кг

2

Step 2

Сброс до 75кг

3

Step 3

Сброс до 74кг

4

Step 4

Сброс до 73кг

5

Step 5

Сброс до 72кг

6

Step 6

Сброс до 71кг

7

Step 7

Сброс до 70кг

8

Step 8

Сброс до 69кг

9

Step 9

Удерживание 69-70кг 1 месяц

10

Step 10

Удерживание 69-70кг 2 месяца

11

Step 11

Удерживание 69-70кг 3 месяца

12

Step 12

Удерживание 69-70кг 4 месяца

13

Step 13

Удерживание 69-70кг 5 месяцев

14

Step 14

Удерживание 69-70кг 6 месяцев

15

Step 15

Удерживание 69-70кг 12 месяцев

1

Step 1

Сброс до 76кг

2

Step 2

Сброс до 75кг

3

Step 3

Сброс до 74кг

4

Step 4

Сброс до 73кг

5

Step 5

Сброс до 72кг

6

Step 6

Сброс до 71кг

7

Step 7

Сброс до 70кг

8

Step 8

Сброс до 69кг

9

Step 9

Удерживание 69-70кг 1 месяц

10

Step 10

Удерживание 69-70кг 2 месяца

11

Step 11

Удерживание 69-70кг 3 месяца

12

Step 12

Удерживание 69-70кг 4 месяца

13

Step 13

Удерживание 69-70кг 5 месяцев

14

Step 14

Удерживание 69-70кг 6 месяцев

15

Step 15

Удерживание 69-70кг 12 месяцев

07 June 2022

Goal abandoned

The author does not write in the goal 8 months 13 days

Health

Сброс веса до комфортного + удержать его

В общем я попал в больницу на плановую операцию. И раз уж так вышло, то решил совместить это с полезным занятием.

Чувствую что ношу лишние кг, всегда максимально комфортно себя чувствовал при весе 70кг

Итак, находясь в больнице ем только больничную еду, никакой дополнительной еды не использую.

Мой вес до отправки в больницу: 76.55кг

Следующее взвешивание только при выписке.

Далее поддержание диеты дома, как достигну веса в 70кг,то перехожу во вторую фазу - удержание веса в течении 3 месяцев. Смогу - цель закрыта.

 Goal Accomplishment Criteria

Сброс веса до 70кг и удерживание его в таких пределах на протяжении 3 месяцев (±1кг разрешён)

  1. Сброс до 76кг

  2. Сброс до 75кг

  3. Сброс до 74кг

  4. Сброс до 73кг

  5. Сброс до 72кг

  6. Сброс до 71кг

  7. Сброс до 70кг

  8. Сброс до 69кг

  9. Удерживание 69-70кг 1 месяц

  10. Удерживание 69-70кг 2 месяца

  11. Удерживание 69-70кг 3 месяца

  12. Удерживание 69-70кг 4 месяца

  13. Удерживание 69-70кг 5 месяцев

  14. Удерживание 69-70кг 6 месяцев

  15. Удерживание 69-70кг 12 месяцев

  • 1253
  • 07 June 2022, 04:30
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?