Похудеть на 17 килограммов
Сезон коротких шортиков и невесомых маечек начался, а собственные параметры демотивируют. Сегодня не смогла купить себе вещей, так как все, что есть - смотрится ужасно.
Так что ставлю цель сменить размер с 46-48 на 42-44.
Стартовые данные: рост 165, вес 74,5, ИМТ 27,5 (предожирение)
Сейчас у меня по состоянию здоровья ограничение на физнагрузку. Из обязательной программы будет зарядка и кундалини-йога, прогулки с собакой. По выздоровлению буду добавлять другие активности от 2х раз в неделю.
По питанию - интервальное голодание 18:6, два приема пищи и, если хватит силы воли, кето-рацион.
Мотивация - требования здоровья, эстетика тела и одежды
Препятствия - семья, которая не поддерживает мои ограничения в питании. Так что будет следовать принципу - назло.
Goal Accomplishment Criteria
Вес не более 57 килограммов
-
71 кг
Восстановление верного интервала ИГ и количества приемов пищи. Отказ от перекусов.
P.S. желательно сместить прием пищи на вечернее время
Альтернатива разнести приемы пищи на интервал 12 часов, например 8 утра и 8 вечера.
-
68 кг
ИМП 25, граница предожирения и нормального веса для людей старше 20 лет.
Это символическая граница, много лет держала эту планку, но год назад уехала в командировку на очень сложный проект и на нервах набрала десятку. Так что данная точка - возврат к форме годичной давности и большей части платьев, которые сейчас не налазят. (
-
67 кг
Увеличение физической нагрузки, более жесткое следование рациону, пересмотр тренировочной программы.
-
63
ИМТ - 23. Это максимально допустимый вес, который допустили мне врачи по моему строению тела. То есть это максимальный показатель здорового веса, все что больше - для меня считается избыточным.
-
60 кг
ИМТ 22. Это рубеж, который не могу взять с 2013 года. Тогда последний раз после 4х месяцев бега и диеты я достигла этой черты и формы, но в силу личных обстоятельств не смогла удержать результат.
-
57,3 кг - Финал похудения
ИМТ 21. Это мой оптимальный вес по показателям состава тела и роста. Стремлюсь именно к норме здоровья.
Предполагаю, что на этом этапе уже завершиться смена размера на 42-44.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
