Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 1 год 7 месяцев 19 дней
Похудеть на 17 килограммов
Сезон коротких шортиков и невесомых маечек начался, а собственные параметры демотивируют. Сегодня не смогла купить себе вещей, так как все, что есть - смотрится ужасно.
Так что ставлю цель сменить размер с 46-48 на 42-44.
Стартовые данные: рост 165, вес 74,5, ИМТ 27,5 (предожирение)
Сейчас у меня по состоянию здоровья ограничение на физнагрузку. Из обязательной программы будет зарядка и кундалини-йога, прогулки с собакой. По выздоровлению буду добавлять другие активности от 2х раз в неделю.
По питанию - интервальное голодание 18:6, два приема пищи и, если хватит силы воли, кето-рацион.
Мотивация - требования здоровья, эстетика тела и одежды
Препятствия - семья, которая не поддерживает мои ограничения в питании. Так что будет следовать принципу - назло.
Критерий завершения
Вес не более 57 килограммов
-
72 кг. КЕТО-рацион, плюс интервальное голодание - 2 приема пищи
-
70 кг - смена десятки, все еще предожирение, но уже в двух кг от линии вреда
-
68,5 кг
ИМП 25, граница предожирения и нормального веса для людей старше 20 лет.
Это символическая граница, много лет держала эту планку, но год назад уехала в командировку на очень сложный проект и на нервах набрала десятку. Так что данная точка - возврат к форме годичной давности и большей части платьев, которые сейчас не налазят. (
-
67,1 кг
Увеличение физической нагрузки, более жесткое следование рациону, пересмотр тренировочной программы.
-
63
ИМТ - 23. Это максимально допустимый вес, который допустили мне врачи по моему строению тела. То есть это максимальный показатель здорового веса, все что больше - для меня считается избыточным.
-
60,4 кг
ИМТ 22. Это рубеж, который не могу взять с 2013 года. Тогда последний раз после 4х месяцев бега и диеты я достигла этой черты и формы, но в силу личных обстоятельств не смогла удержать результат.
-
57, кг - Финал похудения
ИМТ 21. Это мой оптимальный вес по показателям состава тела и роста. Стремлюсь именно к норме здоровья.
Предполагаю, что на этом этапе уже завершиться смена размера на 42-44.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
