[Step by step] Дела телесные на 2022 год

30 лет - отличный возраст, чтобы начать худеть к лету :)

А если без шуток, то цель многоплановая - посвящена не только похудению как таковому, но и улучшению здоровья, и работе над собой в плане телесности.

Снизить вес до 65 кг (долгосрочная подцель без жестких временных рамок)

Цифра очень примерная, буду скорее ориентироваться на внешний вид и самоощущение, но пусть будет так в качестве тестовой "цифровой" цели. Текущий вес: 84 кг.

Следить за количеством овощей и фруктов в рационе

Очень важный для меня момент - есть больше растительной пищи, чтобы ежедневная рекомендация ВОЗ в 400 г была не просто выполнена, но и перевыполнена.

Гимнастика для шеи

Не нуждается в представлении - важная рекомендация для тех, у кого есть проблемы с шейным отделом позвоночника. У меня есть.

Ходьба

Больше ходьбы, еще больше!

Физическая нагрузка

Не дачными работами едиными жив человек - постепенное введение в ежедневную рутину любой физической нагрузки.

Брови и ресницы

Я много лет страдала довольно тяжелой формой ОКР - трихотилломанией. Благодаря психотерапии смогла взять ее под контроль. Но вот привести эти элементы лица в божеский вид пока так толком и не удалось.

Минимальный уход

Я совсем не поклонница косметических штук, очень ровно ко всему отношусь и не понимаю мании все время что-то на себя намазывать, но и открещиваться от минимального ухода 30+ тоже не дело. В моем случае это банально не лениться пользоваться увлажняющим кремом ежедневно и хотя бы 1-2 раза в неделю делать дополнительно очищающую маску.

Врачи и медицинские осмотры/процедуры

Этот подпункт под большим вопросом, потому что требует финансовых вложений, с которыми в этом году туго. Но хотя бы минимально проконтролировать камень в почке в конце лета у врача и снова начать пить таблетки для стабилизации давления я точно могу. Посмотрим, может быть, удастся сделать что-то еще дельное.

Соблюдать рекомендации врачей

А именно: не пить после 20.00, отказаться от кофе, не соблазняться семечками, орехами и джанк-фудом, как можно реже есть помидоры и сыр, никаких соленых продуктов, строго контролировать кол-во жиров. Все это нужно делать по 3 причинам: у меня удален желчный, у меня повышенное давление, у меня постоянно формируются камни в почках.