Похудел на 7 кг за 4 месяца
Коалы - ахуительны
Критерий завершения
Мой вес составляет 78 кг
Экологичность цели
Ебал я иметь такое пузо
-
Составил план питания на 4 месяца
Систематический приём разнообразного питания малыми порциями с учётом соотношения БЖУ и времени суток даст понять организму, что откладывать жир нахой не надо.
-
Завтрак
-
1-й перекус
-
Обед
-
2-й перекус
-
Ужин
-
2-й ужин
-
-
Сходил 99 раз в тренажерный зал
Под прослойкой жира должен быть готовый рельеф, поэтому;
-3 раза в неделю бега на беговой дорожки внесут свою лепту в формирования тонуса и сжигание калорий.
- ебошить снаряды руками и ногами помимо выше писанного добавляют и психразрузку
- тяга железа нарастит самые значимые мышцы рук и ног
- упражнения на пресс добавит рельефа на момент похудения
-
Купил абонемент спротзал
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
-
Помимо тренажерного зала можно и дома позаниматься легкой тренировкой, но каждый день
Вместо зарядки;
- Разминка
- Подтягивание, 3 подхода
- Анжуманя, 3 подхода
- Скручивание на пресс, 3 подхода
- Приседания, 3 подхода
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
