1

Step 1

Наладить прием витаминов и БАДов

2

Step 2

Уход за волосами

3

Step 3

Уход за лицом

4

Step 4

Глаза

5

Step 5

Уход за телом

6

Step 6

Ногти

7

Step 7

Вернуться к использованию умных часов

8

Step 8

Внешность

9

Step 9

Ревизия гардероба

10

Step 10

Порядок в доме - порядок в мыслях

11

Step 11

Изучение английского

12

Step 12

Работа с дикцией

13

Step 13

Успешный тайм-менеджер и борьба с прокрастинацией

14

Step 14

Войти в "свой режим"

15

Step 15

Наладить питание

16

Step 16

Прочитать давно откладываемые книги

17

Step 17

Знание ПДД (изучаю по билетам)

18

Step 18

Мой отдых

19

Step 19

Душевное равновесие

20

Step 20

Ароматерапия

21

Step 21

Физическая активность

22

Step 22

Найти свое хобби

23

Step 23

Проработать книгу: Одна привычка в неделю. Измени себя за год

04 July—31 August

1

Step 1

Наладить прием витаминов и БАДов

2

Step 2

Уход за волосами

3

Step 3

Уход за лицом

4

Step 4

Глаза

5

Step 5

Уход за телом

6

Step 6

Ногти

7

Step 7

Вернуться к использованию умных часов

8

Step 8

Внешность

9

Step 9

Ревизия гардероба

10

Step 10

Порядок в доме - порядок в мыслях

11

Step 11

Изучение английского

12

Step 12

Работа с дикцией

13

Step 13

Успешный тайм-менеджер и борьба с прокрастинацией

14

Step 14

Войти в "свой режим"

15

Step 15

Наладить питание

16

Step 16

Прочитать давно откладываемые книги

17

Step 17

Знание ПДД (изучаю по билетам)

18

Step 18

Мой отдых

19

Step 19

Душевное равновесие

20

Step 20

Ароматерапия

21

Step 21

Физическая активность

22

Step 22

Найти свое хобби

23

Step 23

Проработать книгу: Одна привычка в неделю. Измени себя за год

04 July—31 August

24 August 2022 30 November 2023
The goal is overdue by 230 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 1 year 4 months 10 days

Personal development

Стать лучшей версией себя

Постоянно на протяжении уже лет пяти приходят мысли, что надо заняться здоровьем, физической активностью, уходом за собой, пройти тренинги, выучить иностранный язык и многое другое. Но все задуманное остается только в планах, даже если и прописываю их на бумаге (сколько ежедневников можно найти с одним и тем же содержанием). Так что решила попробовать достичь цели на данной платформе. Пока не совсем представляю как оформить эту цель, хочу выписать все что придет на ум, а уже в процессе дополнять и корректировать список.

 Goal Accomplishment Criteria

Выполнены все (или большинство) этапов по данной цели

  1. Наладить прием витаминов и БАДов

    Еще год назад ходила к специалистам разных направлений, которые выписали прием витаминов. После успешной покупки и приема их в течении недели, двух все сошло на нет. Хочу использовать все те витамины, которые куплены. После этого подождать месяц и записаться на прием к нужным врачам.

    1. Проверить сроки годности, выкинуть то что просрочено;

    2. Выбрать несколько лекарств с ближайшим истекающим сроком годности, проверить их совместимость;

    3. Составить план приема БАДов на сентябрь;

    4. Сдать анализы;

    5. Записаться на прием;

    6. Составить план приема БАДов на октябрь;

  2. Уход за волосами

    Провести ревизию уходовых средств. Волосы у меня жирные, мою голову каждый день или через день. И купила дорогой шампунь специально для жирных волос, но что-то пошло не так и стала появляться перхоть. Возможно дело в том, что такой шампунь надо использовать не при каждом мытье головы, а раз в неделю как и лечебные, либо он просто не подошел.

    1. Провести ревизию уходовых средств

    2. Прописать планируемый уход за волосами

    3. Подобрать "свой" шампунь

    4. Делать маски для волос ?

    5. Использовать скраб для волос (раз в неделю)

    6. Делать укладку по утрам

  3. Уход за лицом

    Не делаю импульсивных покупок!!! Заранее обдумываю нужно ли мне это средство и как его вписать в ежедневный уход.

    1. Составить план ухода на сентябрь

    2. Купить необходимые для проведение массажа гели (массажер давно куплен, но практически не использую)

    3. Составить план по проведению светотерапии с массажером для лица (там вроде не повседневное использование, а курсами по месяцу раз в полгода)

    4. Отрегулировать утренний уход (часто забываю или не успеваю нанести солнцезащитный крем для лица)

    5. Сходить на коррекцию бровей!

    6. Составить план ухода на октябрь

  4. Глаза

    1. Использовать линзы, которые есть в наличии

    2. Проверить зрение

    3. Купить новые очки с подходящими диоптриями

  5. Уход за телом

    1. Собрать все крема (для тела, рук, ног и т.д.)

    2. Использовать те средства, которые есть дома

    3. Похудеть до 50 или 52 кг.

  6. Ногти

    1. Регулярно делать маникюр

    2. Регулярно делать педикюр

    3. Использовать масло для кутикулы

    4. массаж стоп с использованием теннисного мяча

  7. Вернуться к использованию умных часов

    Раньше могла носить постоянно, только снимала для подзарядки и во время ванных процедур. Сейчас же постоянно про них забываю, хотя много полезных функций. Но проблема еще в том, что они стали натирать, возможно надо купить новый ремешек?

    1. Отслеживание сна

    2. Подсчет калорий в приложении часов (постоянно сдаюсь на момента подсчета граммов съеденного)

    3. Настроить под себя

  8. Внешность

    1. Делать макияж, пользоваться духами

    2. Выходить только в чистой, глаженной одежде и обуви

  9. Ревизия гардероба

    1. Отдать/выкинуть все ненужное

    2. Подобрать свой стиль

    3. Купить базовый гардероб

  10. Порядок в доме - порядок в мыслях

    На меня сильное влияние оказывает беспорядок в квартире (когда дома беспорядок, то и отдохнуть не получается - корю за безделье, и в то же время не всегда готова ринуться в бой за чистоту). Создала 2 цели на решение проблемы хауса в окружающем пространстве: https://smartprogress.do/goal/404998/ и https://smartprogress.do/goal/407554/.

  11. Изучение английского

    1. Провести ревизию книг, словарей и т.п. (много на покупала, видимо глубоко в душе есть убеждение, что с покупкой знания автоматически приходя

    2. Курс в приложении Duolingo

    3. Курс полиглота

    4. Найти сайт где можно разговаривать на английском (общение с носителями языка, чат для обучающихся, видео звонки и т.п.)

  12. Работа с дикцией

    1. Составить план

    2. Найти видео уроки

  13. Успешный тайм-менеджер и борьба с прокрастинацией

    1. Выполнять запланированное

    2. Ограничить время на соц.сети

  14. Войти в "свой режим"

    1. Определить наилучшее время отхода ко сну и подъема

    2. Вставать по первому, максимум по второму звонку будильника (я сейчас где-то с 5-го встаю, когда время уже поджимает)

  15. Наладить питание

  16. Прочитать давно откладываемые книги

    1. Дэвид Бернс. Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток

    2. Самоучитель хороших манер

  17. Знание ПДД (изучаю по билетам)

    1. 1-8

    2. 9-16

    3. 17-24

    4. 25-32

    5. 33-40

    6. Экзамен ГИБДД (в приложении на телефоне) успешно сдан 10 раз подряд

    7. Прочитаны правила ПДД, по которым возникли вопросы

  18. Мой отдых

    1. Сходить в котокафе (или кафе с другими животными)

    2. Сходить в кафе-библиотека

    3. Сходить в антикафе

  19. Душевное равновесие

    1. Саблиминалы

    2. Аффирмации

    3. Медитации

    4. Ванна с пеной, гидромассажем

  20. Ароматерапия

  21. Физическая активность

    1. Бассейн

    2. Групповые занятия в фитнес-клубе

    3. Работа над осанкой дома

  22. Найти свое хобби

    Может вязание корзин? Или готовка?

  • 1605
  • 24 August 2022, 04:38
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?