1

Step 1

День 1 — на всё тело, с танцами и растяжкой

2

Step 2

День 2 — на пресс и руки, с разминкой и растяжкой

3

Step 3

День 3 — растяжка

4

Step 4

День 4 — кардио с танцами и растяжкой

5

Step 5

День 5 — медленная на всё тело с щепоткой танцев

6

Step 6

День 6 — просто красиво танцуем

7

Step 7

День 7 — много ягодиц и кайфовые танцы

8

Step 8

День 8 — три круга на всё тело и долгая растяжка

9

Step 9

День 9 — растяжки много не бывает

10

Step 10

День 10 — бодренькая на всё тело

11

Step 11

День 11 — медленно качаем ягодицы

12

Step 12

День 12 — просто чтобы проснуться

13

Step 13

День 13 — укрепляем мышцы кора

14

Step 14

День 14 — не быстрая, но на всё тело

15

Step 15

День 15 — йога и точка

16

Step 16

День 16 — нескучная на всё тело

17

Step 17

День 17 — нормальное такое кардио

18

Step 18

День 18 — отдых

19

Step 19

День 19 — на руки и всё остальное

20

Step 20

День 20 — танцы. Танцы. Танцы

21

Step 21

День 21 — активная на всё тело

22

Step 22

Итоги

1

Step 1

День 1 — на всё тело, с танцами и растяжкой

2

Step 2

День 2 — на пресс и руки, с разминкой и растяжкой

3

Step 3

День 3 — растяжка

4

Step 4

День 4 — кардио с танцами и растяжкой

5

Step 5

День 5 — медленная на всё тело с щепоткой танцев

6

Step 6

День 6 — просто красиво танцуем

7

Step 7

День 7 — много ягодиц и кайфовые танцы

8

Step 8

День 8 — три круга на всё тело и долгая растяжка

9

Step 9

День 9 — растяжки много не бывает

10

Step 10

День 10 — бодренькая на всё тело

11

Step 11

День 11 — медленно качаем ягодицы

12

Step 12

День 12 — просто чтобы проснуться

13

Step 13

День 13 — укрепляем мышцы кора

14

Step 14

День 14 — не быстрая, но на всё тело

15

Step 15

День 15 — йога и точка

16

Step 16

День 16 — нескучная на всё тело

17

Step 17

День 17 — нормальное такое кардио

18

Step 18

День 18 — отдых

19

Step 19

День 19 — на руки и всё остальное

20

Step 20

День 20 — танцы. Танцы. Танцы

21

Step 21

День 21 — активная на всё тело

22

Step 22

Итоги

18 October 2022

Goal abandoned

The author does not write in the goal 1 year 10 months 3 days

Sport & Fitness

Марафон EASY с PopSport

Какие будут результаты: Появится легкость в движениях, мышцы придут в тонус, уйдут пара лишних килограммов, выработается привычка к физической активности, а настроение-то какое будет каждый день!..

Во многом результаты марафона будут зависеть от особенностей твоего организма и уровня подготовки.

Цель марафона не похудеть на 20кг, а как минимум привести организм в режим "бодр и активен", либо подготовить его к следующему уровню нагрузок и началу формирования рельефа тела.
Моя цель: привести свой организм в режим "бодр и активен", а также выработать привычку заниматься спортом каждый день.

Что будет в программе: Тренировки на разные группы мышц, чтобы активировать все то, что давно не двигалось и не включалось в работу.
Поработаем на ноги, ягодицы, пресс, мышцы кора и руки.
И, конечно же, будут танцы, много танцев и еще чуточка танцев!

Стоимость: 1990 рублей

 Goal Accomplishment Criteria

21 день беспрерывных тренировок, чтобы прокачать своё тело и начать заниматься спортом

  1. День 1 — на всё тело, с танцами и растяжкой

  2. День 2 — на пресс и руки, с разминкой и растяжкой

  3. День 3 — растяжка

  4. День 4 — кардио с танцами и растяжкой

  5. День 5 — медленная на всё тело с щепоткой танцев

  6. День 6 — просто красиво танцуем

  7. День 7 — много ягодиц и кайфовые танцы

  8. День 8 — три круга на всё тело и долгая растяжка

  9. День 9 — растяжки много не бывает

  10. День 10 — бодренькая на всё тело

  11. День 11 — медленно качаем ягодицы

  12. День 12 — просто чтобы проснуться

  13. День 13 — укрепляем мышцы кора

  14. День 14 — не быстрая, но на всё тело

  15. День 15 — йога и точка

  16. День 16 — нескучная на всё тело

  17. День 17 — нормальное такое кардио

  18. День 18 — отдых

  19. День 19 — на руки и всё остальное

  20. День 20 — танцы. Танцы. Танцы

  21. День 21 — активная на всё тело

  22. Итоги

  • 1721
  • 18 October 2022, 16:41
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?