1

Этап 1

Зарядка

2

Этап 2

Питание

3

Этап 3

Подсчет шагов

4

Этап 4

Спорт

5

Этап 5

Режим сна

6

Этап 6

Разминка перед сном

1

Этап 1

Зарядка

2

Этап 2

Питание

3

Этап 3

Подсчет шагов

4

Этап 4

Спорт

5

Этап 5

Режим сна

6

Этап 6

Разминка перед сном

17 сентября 2022 26 сентября 2022
Цель завершена 7 марта 2023
Здоровье

ЗОЖ (18-25 сентября)

В общем, я за последние пару лет себя оооочень сильно запустила. И физическая нагрузка, и питание и все-все просто ниже плинтуса. В конце августа решила взять себя в руки. Вот уже несколько недель я пытаюсь внедрять в свой быт что-то полезное, стараюсь готовить, вставать вовремя, больше двигаться. Эта страница будет как мой своеобразный отчет, блог о выполненном

 Критерий завершения

когда выполню все этапы на 80 процентов в срок

 Личные ресурсы

энтузиазм, время, деньги, коврик для фитнеса и доступ к информации)

 Экологичность цели

Мне тысячу раз всего что можно и нельзя навязывали, так что теперь я с легкостью понимаю что истинно мое желание, а что желание какой-то Маши, которое я подсмотрела) Так что да, цель моя, и достижение этой цели полностью зависит от меня

  1. Зарядка

    1. пн

    2. вт

    3. ср

    4. чт

    5. пт

    6. сб

    7. вс

  2. Питание

    Каждый день готовить что-нибудь, отписываться сюда что именно готовила и иногда фото прикреплять. Одну и ту же еду готовить два дня подряд нельзя

    Стоимость этапа — 1500 ₽

    1. Понедельник 19

    2. Вторник 20

    3. Среда 21

    4. Четверг 22

    5. Пятница 23

    6. Суббота 24

    7. Воскресенье

  3. Подсчет шагов

    Каждый день нашагивать(надеюсь гуляяя, а не по дому хахах) 5к шагов

    1. 1 день

    2. 2 день

    3. 3 день

    4. 4 день

    5. 5 день

    6. 6 день

    7. 7 день

    8. 8 день

  4. Спорт

    Сделать 3 тренировки за эту неделю. В сумме должно быть 90 минут

    1. 1 тренировка (60мин)

    2. 2 тренировка (60мин)

    3. 3 тренировка (60мин)

  5. Режим сна

    Периоды сна 02-10 либо 03-11. Если лягу позже, или встану позже, то считай я не соблюдала режим сна за этот день. Один из дней будет выходным, когда я могу лечь спать поздно и спать много

    1. 1 день

    2. 2 день

    3. 3 день

    4. 4 день

    5. 5 день

    6. 6 день/выходной

    7. 7 день

    8. 8 день

  6. Разминка перед сном

    1. пн

    2. вт

    3. ср

    4. чт

    5. пт

    6. сб

    7. вс

  • 518
  • 17 сентября 2022, 22:19
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?