ЗОЖ (18-25 сентября)
В общем, я за последние пару лет себя оооочень сильно запустила. И физическая нагрузка, и питание и все-все просто ниже плинтуса. В конце августа решила взять себя в руки. Вот уже несколько недель я пытаюсь внедрять в свой быт что-то полезное, стараюсь готовить, вставать вовремя, больше двигаться. Эта страница будет как мой своеобразный отчет, блог о выполненном
Goal Accomplishment Criteria
когда выполню все этапы на 80 процентов в срок
Personal resources
энтузиазм, время, деньги, коврик для фитнеса и доступ к информации)
Goal ecological compatibility
Мне тысячу раз всего что можно и нельзя навязывали, так что теперь я с легкостью понимаю что истинно мое желание, а что желание какой-то Маши, которое я подсмотрела) Так что да, цель моя, и достижение этой цели полностью зависит от меня
-
Зарядка
-
пн
-
вт
-
ср
-
чт
-
пт
-
сб
-
вс
-
-
Питание
Каждый день готовить что-нибудь, отписываться сюда что именно готовила и иногда фото прикреплять. Одну и ту же еду готовить два дня подряд нельзя
Step cost — 14.45 $
-
Понедельник 19
-
Вторник 20
-
Среда 21
-
Четверг 22
-
Пятница 23
-
Суббота 24
-
Воскресенье
-
-
Подсчет шагов
Каждый день нашагивать(надеюсь гуляяя, а не по дому хахах) 5к шагов
-
1 день
-
2 день
-
3 день
-
4 день
-
5 день
-
6 день
-
7 день
-
8 день
-
-
Спорт
Сделать 3 тренировки за эту неделю. В сумме должно быть 90 минут
-
1 тренировка (60мин)
-
2 тренировка (60мин)
-
3 тренировка (60мин)
-
-
Режим сна
Периоды сна 02-10 либо 03-11. Если лягу позже, или встану позже, то считай я не соблюдала режим сна за этот день. Один из дней будет выходным, когда я могу лечь спать поздно и спать много
-
1 день
-
2 день
-
3 день
-
4 день
-
5 день
-
6 день/выходной
-
7 день
-
8 день
-
-
Разминка перед сном
-
пн
-
вт
-
ср
-
чт
-
пт
-
сб
-
вс
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
