Goal abandoned
The author does not write in the goal 1 year 2 months 28 days
Коснуться пола ладонями с прямыми ногами
Сейчас мне 54. С каждым годом вижу и ощущаю, что пропадает гибкость в теле, тяжелее становиться делать наклоны. Периодически ощущаю боли в спине. Сейчас, при наклоне с прямыми ногами, кончики пальцев не дотягиваются до пола примерно 40 см. За шесть месяцев с небольшим хочу развить гибкость тела и доставать до пола ладонями. В текущем состоянии это примерно 50 см. Цель разбиваю на несколько этапов. Сначала коснуться пол пальцами, а последний этап полностью ладонями. На приведённом фото идеальная гибкость для моего текущего состояния.
Как планирую достигать цель:
1. Посещение фитнес клуба 1-2 раза в неделю специальные занятия на гибкость
2. Дома заниматься на гибкость не менее 3 раз в неделю по 30 минут.
3. Подобрать литературу или видео для самостоятельных занятий дома.
Goal Accomplishment Criteria
Наклон вперёд с прямыми ногами, задержать ладони на полу не менее 10 секунд
Personal resources
Абонемент в фитнес клуб. Разминка дома.
-
До пола 35 см
-
До пола 30 см
-
До пола 25 см
-
До пола 20 см
-
До пола 15 см
-
До пола 10 см
-
До пола 5 см
-
Ура! Дотянулся средними пальцами до пола
-
Огонь! Большие пальцы рук коснулись пола
-
Достал пол ладонями. Цель достигнута!!!
- 461
- 24 September 2022, 12:37
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion