1

Step 1

Записаться на курс Simple Run для начинающих (1 этап - 1 месяц)

17 October—17 October

2

Step 2

Выйти с утра на улицу и провести первую пробежку-тренировку

17 October—17 October

3

Step 3

Выйти на 3 пробежки - в течение 1 недели

17 October—23 October

4

Step 4

Выходить на 3 пробежки - 2 неделя

24 October—30 October

5

Step 5

Выходить на 3 пробежки - 3 неделя

31 October—06 November

6

Step 6

Выходить на 3 пробежки - 4 неделя

07 November—13 November

7

Step 7

Выходить на 3 пробежки - 5 неделя

14 November—20 November

8

Step 8

Подвести вывод по месяцу внедрения бега по утрам

20 November—21 November

9

Step 9

Принять решение об продлении или отказе от пробежок с программой от Simple Run

21 November—21 November

1

Step 1

Записаться на курс Simple Run для начинающих (1 этап - 1 месяц)

17 October—17 October

2

Step 2

Выйти с утра на улицу и провести первую пробежку-тренировку

17 October—17 October

3

Step 3

Выйти на 3 пробежки - в течение 1 недели

17 October—23 October

4

Step 4

Выходить на 3 пробежки - 2 неделя

24 October—30 October

5

Step 5

Выходить на 3 пробежки - 3 неделя

31 October—06 November

6

Step 6

Выходить на 3 пробежки - 4 неделя

07 November—13 November

7

Step 7

Выходить на 3 пробежки - 5 неделя

14 November—20 November

8

Step 8

Подвести вывод по месяцу внедрения бега по утрам

20 November—21 November

9

Step 9

Принять решение об продлении или отказе от пробежок с программой от Simple Run

21 November—21 November

17 October 2022 27 November 2022
The goal is overdue by 742 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 2 years 1 month 21 days

Health

Беговое утро - 35 дней (ver 1.0)

Собираюсь начать бегать - для заряда энергией, бодростью и уверенностью на весь предстоящий день. Чтобы эффективнее и приятнее проводить своё время на энергии после, а не сливать его впустую, лёжа лениво на диванчике и залипая в телефончик.

*подробнее - чуть позднее появится*

 Goal Accomplishment Criteria

Не сдался и выхожу на утренние пробежки вплоть до 20.11

 Personal resources

Время - 1 час по утрам готов выделять;

||

Деньги - готов потратить деньги на курс, и чуть позднее часть: на беговые кроссы и необходимую беговую экипировку (под зиму-осень);

||

Желание - стать выносливее, подружиться с ранним утром, получать заряд бодрости и уверенности, энергии на предстоящий день;

||

Очень хочу провести этот эксперимент над собой и своим телом, психикой - месяца должно хватить, чтобы проследить тенденцию и сделать выводы.

 Goal ecological compatibility

Хочу получить от бега заряд бодрости, уверенности и энергии на день. Это основная и моя личная цель.

Своеобразная "батарейка" + внешний вид и здоровье улучшает, самодисциплину тренирует.

||

Полностью зависит от меня и моей воли, решимости и контроля, анализа мозгом предыдущих пробежок и нынешних "отмазок", которые придумывает мозг, чтобы сэкономить энергию там, где это скорее во вред по итогу идёт.

  1. Записаться на курс Simple Run для начинающих (1 этап - 1 месяц)

    Для получения нужной теории, плана тренировок, обратной связи, доступ к сообществу единомышленников.

  2. Выйти с утра на улицу и провести первую пробежку-тренировку

  3. Выйти на 3 пробежки - в течение 1 недели

    1. Пн

    2. Ср

    3. Сб/вс

  4. Выходить на 3 пробежки - 2 неделя

    1. Пн/вт

    2. Ср/чт/пт

    3. Сб/вс

  5. Выходить на 3 пробежки - 3 неделя

    1. Пн/вт

    2. Ср/чт/пт

    3. Сб/вс

  6. Выходить на 3 пробежки - 4 неделя

    1. Пн/вт

    2. Ср/чт/пт

    3. Сб/вс

  7. Выходить на 3 пробежки - 5 неделя

    1. Пн/вт

    2. Ср/чт/пт

    3. Сб/вс

  8. Подвести вывод по месяцу внедрения бега по утрам

  9. Принять решение об продлении или отказе от пробежок с программой от Simple Run

  • 417
  • 17 October 2022, 08:30
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?