20 минут Утренних страниц и 5 minute Journal каждый день

Утренние страницы это практика выписывания всего что приходит в голову.

Я уже практиковал такую привычку но забросил. Она очень здорово приводит голову в порядок.

В целом я туда выписываю все что меня беспокоит, эмоции, чувства, ситуации которые надо "переварить", какие-то сложные решения когда нужно принять и взвесить все за и против.
Я это называю "выгрузка". По мере выгружения голова становится ясной, находятся решения, выходы из тупиков и закрываются незакрытые дела/гештальты.

Просто ставится таймер на 20 минут и пишется все что угодно. От целей до идей.

Выгода от такой практики что ты прислушиваешься к своим ощущениям, уделяешь время своему внутреннему миру. Уделяешь время обдумыванию дел которые некогда обдумывать и "потом". Таким образом "хвосты" не копятся или прорабатываются и голова становится ясной, тревога уменьшается (из за незакрытых дел), чувство контроля жизни повышается и уверенность растет. Спокойствие и радость жизни появляется когда голова чистая. Ну и эмоциональная сфера когда улажена.

5 Minute Journal

это пятиминутный дневничок. Техника которую я узнал у Тима Ферриса. Собственно как и про утренние страницы))

Суть его в том чтобы утром заполнить пару минут и вечером ответы на вопросы:

Я благодарю этот день за...

1.

2.

3.

Что я реально могу сделать чтобы день прошел клёво?

1.

2.

3.

Установка на день:

Вечер:

3 невероятных события дня:

1.

2.

3.

Что изменить/добавить/убрать чтобы делать стал лучше?

Я раньше скептически относился к тому что эта практика может дать, но я уже тестировал и эти 5 минут день делают какую-то магию и реально меняют фильтры восприятия в лучшую сторону и больше фокусируешься на позитиве и том чего хочешь а не том чего НЕ хочешь)