Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 1 год 11 месяцев 13 дней
Увеличить производительность обучения и работы с помощью внедрения правильных привычек в повседневную жизнь
Предыстория
Со школьной поры я всегда думал о будущем. Так или иначе, перед тем, как что-либо делать, я задавал себе вопрос - а есть ли у этого дела перспектива. Многие начинания, спустя какое-то время, у меня отпали, т.к. пропала мотивация или изменилась цель на будущее.
Также я всегда любил играть в компьютерные игры и мое детство прошло за такими тайтлами как CS, GTA и WoW. Последний стал настолько большим искушением для меня, что даже если сейчас я сажусь за него (предварительно скачав на компьютер), то могу уйти в него настолько сильно с головой, что просто забываю обо всем. Эта игра для меня своего рода наркотик. В плане привязанности и увлечении ею, конечно.
Но что может объединять любовь к компьютерным играм и постоянное увлечение разными хобби - здоровый образ жизни :)
В обеих ипостасях мне нравится "качать" свои скиллы. Это реально доставляет мне удовольствие и я чувствую, что проживаю жизнь не зря, когда как-то качаю себя и развиваю в одном или нескольких направлениях.
Параллельно играм я занимался футболом - также все детство, потом были различные секции вроде бокса, каратэ, кикбокса и то, чем я с нерегулярным постоянством занимался в последние пару лет - спортзал.
Сейчас
Откровенно говоря, сейчас у меня нет мотивации в шикарном аполлоновском теле вроде того, что имеет актер Крис Хэмсворт. Когда я был в России, такая мотивация была и мне действительно этого хотелось, но когда сталкиваешься в жизни с реальными трудностями - такие вещи, лично у меня, уходят на второй, а то и третий план.
Я все больше начинаю проводить времени за компьютером. Не то, что его становилось меньше, но сейчас стабильно, изо дня в день, по.. даже говорить не хочу эту цифру, но это больше 10-ти часов в сутки :)
- По утрам я начинаю уже чувствовать себя не так бодро, как раньше
- Сухость в глазах с пробуждением из-за проведения большого количества времени за компьютером не моргая (или моргая, но реже того, что обычно)
- Просыпаюсь тяжело, и мозг в конце дня такой, как будто я на экзамене был.
- Ненормированное питание в связи с отсутствием какой-либо системы
Это лишь часть проблем, которые начинают появляться. И я понимаю, что это только начало, учиться мне еще долго и можно гораздо быстрее угробить себя, чем я стану получать такую зарплату, которая мне будет комфортна для жизни.
Поэтому я решил начать с небольшого и внедрить простые, но в тоже время эффективные привычки. Без напрягов, без каких-либо мечт о сильном теле, без порванной пятой точки из-за огня, потому что не взял нужный вес :))
Критерий завершения
- Не пью кофе, вместо этого зеленый чай или вода
- Отсутствует "песок" в глазах по утрам (это как раз из-за непрерывной работы за компьютером)
- Делаю зарядку для глаз несколько раз в день
- Каждые 60 минут выхожу на свежий воздух
- Питаюсь 3 раза в день, в промежутках "подкрепляюсь" фруктами и другими вкусными штуками
- Сплю от 8 часов день вне зависимости от того, во сколько ложусь в кровать
- Регулярно делаю упражнения на укрепление осанки
- В течении сидячего рабочего дня не позволяю себе горбиться
Личные ресурсы
У меня есть все для того, чтобы нормализовать свои привычки и не чувствовать себя развалиной под конец интенсивного трудового дня.
Я не хочу сильно напрягаться в том плане, что вести кучу записей на этот счет - английского и разработки, в этом плане, хватает с головой. Этого сайта и приложения Timecap должно хватить для отслеживания прогресса. Максимум, что еще можно сделать, это просто фиксировать свои Milestones в Notion раз в месяц
Экологичность цели
Хочу помочь своему мозгу, сердцу и телу оставаться в рабочем ритме. Потому что кроме меня никто этого не сделает.
Если так подумать, то здоровье - это одна из самых выгодных инвестиций с точки зрения потраченного времени и полученного результата. Час в день на правильные привычки могут сэкономить недели, а то и месяцы времени в будущем у врачей.
-
Глаза, осанка и свежий воздух
Пойдем постепенно, поэтому начну с того, что меня беспокоит, на данный момент, больше всего - мои глаза, осанка и отсутствие свежего воздуха из-за проведения небольшого количества времени на улице.
-
Простая зарядка для тела х5 раз или 15 000 шагов
-
Простая зарядка для глаз х5 раз
-
Делать паузы в сидении за ноутбуком каждый час
-
Перестать сидеть за монитором за один час до сна
-
-
Автоматизация рутинных задач и напоминаний с целью хранения меньшей информации в голове
Мой эталон: https://bbbl.dev/articles/automize-routine
-
Выбрать такой бесплатный RSS-reader, который рекомендовал бы контент на нужны мне сайхтах исходя из моих интересов и предпочтений
-
Хранить все закладки в браузере в одном, легкодоступном с любого устройства, месте
-
Перенести все нужные телеграм каналы в RSS
-
-
Освоить метод 10-ти пальцевой печати
-
Освоить excel на уровне базовых функций
Бесплатный курс Excel в Практикум
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
