Путь Героя "40 дней", или возможно ли изменить себя?

Путь Героя "40 дней"

Здравствуйте! =)

Сегодня, 20 ноября 2022 года, я хочу начать работу над одним проектом! Подробнее о нём, как я решилась и на что решилась, расскажу немного ниже =)

С чего всё началось и к чему идёт?

Я давно задумывалась о том, что хочу поменять свой рацион питания. Мне не нравится, что с давнего времени (с самого детства) и по сей день я питаюсь несбалансированно, часто ем вредную еду (выпечку из булочных, тортики, чипсы, газировки и т.п.) и зачастую, даже если думаю о том, что мне следует переходить на режим правильного питания, не выдерживаю и снова возвращаюсь к вредной еде.

Однажды я подумала о том, что так дальше дело не пойдёт. Если я хочу чего-то достичь - я должна постараться! В первую очередь я нашла информацию о том, как можно изменить себя и свой рацион, избавиться от вредной привычки и выработать полезную. Многие психологи говорят, что за 40 дней можно выработать привычку или наоборот убрать её. И я решила проверить, так ли это?

Вот так я и поставила перед собой цель!

Сформулированная цель

Звучит она так: Ограничить свой рацион питания, избавив свой организм от вредной, неполезной пищи.

Какие же задачи я поставила перед собой и на что я надеюсь?

Задачи:

1. Перестроить организм и себя на то, чтобы питаться ТОЛЬКО полезной пищей
2. Выработать силу воли

Предполагаемые результаты:

Я надеюсь на то, что за 40 дней мой организм привыкнет к полезной пище, будет принимать её и отвергать другую ненужную и вредную пищу, а также надеюсь, что отобью у себя желание питаться вредной пищей. Я надеюсь, что стану здоровее, сильнее и красивее!

От чего же я отказалась?

Для того, чтобы приступить к исполнению цели, мне нужно было подумать... А от чего же я, собственно, отказываюсь? Думая над этим вопросом, я решила сделать себе такой список, в котором будут две графы: "Что можно" и "Что нельзя".

Я изучала разные интернет-источники, спрашивала многих разбирающихся в этом деле людей, изучала и записывала... В конечном итоге у меня получился такой список:

Что можно?

* овощи

* фрукты
* злаки
* крупы ( греча, рис жасмин/басмати, чечевица и др.)
* цветная капуста, брокколи
* яйца, сметана, сыр, немолоко (замена коровьему молоку),
натуральные йогурты, творог
* топленое масло, оливковое масло
* рыба
* хлебцы
* натуральный сахар
* минеральная вода
* зелёный чай
* чёрный шоколад

* орехи
* мёд

Что нельзя?

* хлебобулочные изделия

* кондитерские изделия

* сладкие напитки/газировки/пакетированные соки

* фастфуд

* кофе/чёрный чай/какао

* искуственные подсластители

* жареная пища

* хлопья, попкорн, чипсы, сухарики и т.д.

* мороженое/шоколад

* плавленный/копченый сыр

* блюда быстрого приготовления

* варенье, джем

* коровье молоко, сгущенное молоко, продукты с большим содержанием молока

* маргарин, сливочное масло

* соусы, пряности

* мясо

* суши/роллы/воки

* консервированная еда

* полуфабрикаты

* обезжиренные йогурты (а также содержащие красители и консерванты, закваски
* маринады

* шлифованный рис

Пора начинать!

Стартую 21 ноября 2022 года. Выработка полезной привычки у меня займёт, как я говорила выше, 40 дней. Значит, этот этап будет длиться с 21 ноября 2022 года по 30 декабря 2022 года. Я сделала для себя календарик, на котором буду отмечать дни =)
С завтрашнего дня - начинаем!