1

Этап 1

50 подтягиваний

2

Этап 2

100 отжиманий от брусьев

3

Этап 3

100 отжиманий от пола

4

Этап 4

300 приседаний

5

Этап 5

300 скручиваний на пресс

1

Этап 1

50 подтягиваний

2

Этап 2

100 отжиманий от брусьев

3

Этап 3

100 отжиманий от пола

4

Этап 4

300 приседаний

5

Этап 5

300 скручиваний на пресс

25 ноября 2022
Здоровье

Мое физическое развитие. Тренировки.

Для меня тренировки это саморазвитие. Всегда лень поднять свою жопу и пойти тренить, начинаешь думать зачем это все нужно, большинство этим не занимается и прекрасно себе живут. Но я всегда понимал что это отмазки, куча причин лишь бы не напрягаться. На самом деле есть целый ворох плюсов от физических тренировок:

- повышается самооценка, что для меня всегда было критично;

- положительное влияние на развитие и работу мозга, а я всегда хотел быть умнее и сообразительнее всех;

- крепкое здоровье, всегда считал что круто бы даже лет в 70 подтягиваться, отжиматься и выглядеть лет на 45;

- быть привлекательным для девушек;

- в конце концов не быть как все, пусть завидуют втихую.

 Критерий завершения

Я 50 раз подтягиваюсь, по 100 раз отжимаюсь от пола и брусьев, 300 раз приседаю и делаю скручивания на пресс.

 Личные ресурсы

Турник в квартире, на улице и на работе, брусья на работе и на улице, спортзал.

  1. 50 подтягиваний

    за один подход

    1. 10

    2. 15

    3. 20

    4. 25

    5. 30

    6. 35

    7. 40

    8. 45

    9. 50

  2. 100 отжиманий от брусьев

    за один подход

    1. 20

    2. 40

    3. 60

    4. 80

    5. 100

  3. 100 отжиманий от пола

    за один подход

    1. 20

    2. 40

    3. 60

    4. 80

    5. 100

  4. 300 приседаний

    за один подход

    1. 50

    2. 100

    3. 150

    4. 200

    5. 250

    6. 300

  5. 300 скручиваний на пресс

    за один подход

    1. 50

    2. 100

    3. 150

    4. 200

    5. 250

    6. 300

  • 2787
  • 25 ноября 2022, 21:10
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?