1

Step 1

50 подтягиваний

2

Step 2

100 отжиманий от брусьев

3

Step 3

100 отжиманий от пола

4

Step 4

300 приседаний

5

Step 5

300 скручиваний на пресс

1

Step 1

50 подтягиваний

2

Step 2

100 отжиманий от брусьев

3

Step 3

100 отжиманий от пола

4

Step 4

300 приседаний

5

Step 5

300 скручиваний на пресс

25 November 2022

Goal author

Health

Мое физическое развитие. Тренировки.

Для меня тренировки это саморазвитие. Всегда лень поднять свою жопу и пойти тренить, начинаешь думать зачем это все нужно, большинство этим не занимается и прекрасно себе живут. Но я всегда понимал что это отмазки, куча причин лишь бы не напрягаться. На самом деле есть целый ворох плюсов от физических тренировок:

- повышается самооценка, что для меня всегда было критично;

- положительное влияние на развитие и работу мозга, а я всегда хотел быть умнее и сообразительнее всех;

- крепкое здоровье, всегда считал что круто бы даже лет в 70 подтягиваться, отжиматься и выглядеть лет на 45;

- быть привлекательным для девушек;

- в конце концов не быть как все, пусть завидуют втихую.

 Goal Accomplishment Criteria

Я 50 раз подтягиваюсь, по 100 раз отжимаюсь от пола и брусьев, 300 раз приседаю и делаю скручивания на пресс.

 Personal resources

Турник в квартире, на улице и на работе, брусья на работе и на улице, спортзал.

  1. 50 подтягиваний

    за один подход

    1. 10

    2. 15

    3. 20

    4. 25

    5. 30

    6. 35

    7. 40

    8. 45

    9. 50

  2. 100 отжиманий от брусьев

    за один подход

    1. 20

    2. 40

    3. 60

    4. 80

    5. 100

  3. 100 отжиманий от пола

    за один подход

    1. 20

    2. 40

    3. 60

    4. 80

    5. 100

  4. 300 приседаний

    за один подход

    1. 50

    2. 100

    3. 150

    4. 200

    5. 250

    6. 300

  5. 300 скручиваний на пресс

    за один подход

    1. 50

    2. 100

    3. 150

    4. 200

    5. 250

    6. 300

  • 3343
  • 25 November 2022, 21:10
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?