Оздоровиться
На самом деле банальная цель - похудеть до 50кг. Привести тело в тонус, подкачать мышцы с легка. Перекаченные мышцы я не люблю, но вот что бы был рельеф слабенький это да. Кубики на прессе, подтянутые руки и ноги, упругие ягодицы и грудь.
Конечно похудение - похудением. Но одними диетами и упражнениями цель достичь трудно. Тут ещё важна психологическая работа: сила воли, работа с дипрессией, которая временами уходит и приходит, а то и вообще живёт как квартирант в мозгу. Также важно насыщать организм витаминами и минералами, водный баланс обязательно.
Боже мой когда же я похудеююююю..........
А так же жизнь - это движения. Здоровый сон, биоритмы настроить. А не как я, пол ночи не сплю, а потом весь день в постели. Сова......
Ох трудная работа.....худеть. Так уже наверное лет 10 худею и всё..........ни как
Критерий завершения
В здоровом теле - здоровый дух
-
Режим питания
-
Выработать привычку кушать до 19:00
-
-
Полезные привычки
Например если стресс, то не заедать его, найти альтернативу и выработать привычку. Обдуманные походы в магазины и другое.
-
Научится не заедать стресс, найти альтернативу.
-
Зарядка после пробуждения
-
-
Режим дня
Привязать, приучить организм к режиму дня
-
Спорт, зарядка и упражнения
Включить зарядку и спорт в свою жизнь на постоянной основе. Довести этот пункт, точнее своё состояние до режима, проснулся сделал зарядку, сделал упражнения, и без мыслей, типа надо сделать.. Вот просто убрать пункт подумать что надо сделать это, а просто это делать. Также вечером, может бег...
-
Определится с зарядкой по утрам
-
-
Активный отдых
Походы, экскурсии, музеи, путешествия, скалолазание, командные виды спорта, спортивные кружки, лыжи, плавание и другое
-
Поход в горы, к вершине. 18.08.2024
-
-
Водный баланс
Пить больше воды. Определится в колличестве.
-
Сон
Для начала хотя бы 5 дней в неделю вовремя ложится спать с 20:00 до 00:00. Определится с временем отбоя. И с временем пробуждения, что бы всё успеть, и было достаточно энергии на день.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
