Гибкость тела и шпагат
Всегда мечтала быть гибкой, с плавными движениями, грациозной. Шпагат. Мечтаю уже почти 3 года, когда в один из маминых отпусков, она приехала ко мне и продемонстрировала его с лёгкостью . Маме 60+ . Верю, что и для меня эта цель достижима. Хочется и в 50+ быть активной, с хорошей осанкой, не скрипеть суставами)
Критерий завершения
Сажусь на продольные и поперечный шпагаты
Личные ресурсы
Время : 3 раза в неделю по часу
Экологичность цели
- повышение эластичности мышц;
- улучшение осанки;
- развитие упорства, выносливости, самоконтроля;
- профилактика варикозного расширения вен;
- укрепление и повышение подвижности суставов;
- повышение самооценки;
- развитие гибкости, для танцев пригодится.
-
Занятия по 30 минут
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
-
Занятия по 1 часу
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
-
Продольный правый
-
Продольный левый
-
Поперечный
-
Месяц растяжки:
1 неделя:
ПнВт- Ср
- Чт
- Пт
- Сб
- Вс
2 неделя:
- Пн
- Вт
- Ср
- Чт
- Пт
- Сб
- Вс
3 неделя:
- Пн.
- Вт.
- Ср.
- Чт.
- Пт.
- Сб.
- Вс.
4 неделя:
- Пн
- Вт
- Ср
- Чт
- Пт
- Сб
- Вс.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
