Мета закинута
Автор не відписував в цілі 1 рік 6 месяців 20 днів
Привести в порядок свое ментальное здоровье / самокоучинг (проект MIND)
Последние три месяца мне было очень тяжело. Полгоданазад я сменила работу, и, казалось бы, все было в порядке, до тех пор, пока не произошло страшное - я начала выгорать. Постоянное эмоциональное давление выбило меня из колеи на долго, и даже оказалось, что это задело не только меня, но и мою семью.
- Короче, было ясно, что надо что-то решать, но не ясно, что.
- А когда не ясно - либо собирай инфу, и живи в вечной прокрастинации, или начинай что-то делать, и дальше все подтянется само собой.
- Вопреки своему обыкновению, я выбрала второй вариант:) КОРОЧЕ ПОГНАЛИ
Я собрала здесь несколько пунктов, которые помогут каждому улучшить свое ментальное здоровье.
Это мои 10 дней самокоучинга, за которые я стану другим человеком, наберусь энергии и заряжу свою ресурсную батарейку.
Критерій завершення
Нет долгов от самой себя, я в покое с собой вхожу в новый год
-
Создать свой ресурсный список
Что на данный момент может помочь тебе реализоваться и повысить уровень энергии? От чего ты кайфуешь? Вопросы для самопознания:
- Как ты чувствуешь себя по утрам?
- Легко ли просыпаешься?
- Как много времени тебе требуется на сон?
- Насколько крепко ты спишь, просыпаешься ли по ночам?
- Хочется ли тебе спать днем или ранним вечером и в чем причина (недосып или загруженность по работе/учебе)?
- Какие мысли приходят в голову днем? Ты мечтаешь поесть, отвлечься или сбежать куда-то?
- О чем мечтаешь и делаешь ли что-то, чтобы реализовать эти мечты?
- Что на данный момент в твоей жизни может повысить уровень энергии? (здоровая еда; физические упражнения; общение с интересными людьми; творческое самовыражение; посещение интересных мест (музей, театр, музыкальные представления); вылазки на природу; массаж; просмотр сериалов; творчество; шопинг)
Расписать в дневнике. Все, что я распишу в дневнике, я уже могу использовать как ресурс для подпитки своей энергии.
-
Выкинуть лишнее из своей жизни
Низкий приоритет
раскидать картинки по папкам в пинтересте
разобрать шкаф с одеждой, собрать мешок на волонтерство
обновить гугл-календарь
Высокий приоритет:
разобрать фото с телефона, разложить по папкам, выкинуть дубли
разобраться в ящиках с канцелярией (9 шт), раздать и выкинуть лишнее
СХОДИТЬ УЖЕ НАКОНЕЦ НА ЙОГУ -
Провести SWOT-анализ своей жизни.
SWOT расшифровывается как strengths, weaknesses, opportunities, threats — сильные стороны, слабые стороны, возможности, угрозы.
Проводя такой анализ, можно наглядно увидеть свои возможности и составить дальнейший план действий.
![]()
-
Мой майндсет
Какой майндсет должен быть у успешного человека? Какие качества у меня уже есть?
-
MIND: разобраться со своими страхами
-
Ответить на вопросы ниже
-
Анализ страха
-
Помощь в работе со страхом
-
-
Создать декомпозицию своих целей
-
Создать интеллект-карту
-
Поставить цель на следующий год с помощью техники СМАРТ
Какая у тебя сейчас самая актуальная цель?
Почему именно эта цель сейчас важна?
Что дает эта цель именно тебе?
Зачем тебе это? Ради какой большей цели?
Что ты чувствуешь, когда говоришь об этой цели? А еще?
Что происходит в теле, когда думаешь об этой цели? Что еще?
Что будешь чувствовать, когда достигнешь эту цель?
Как поймешь, что цель достигнута?
Насколько результат зависит от тебя?
Что от тебя тут не зависит?
Почему именно сейчас эта цель актуальна?
Когда хочешь прийти к желаемому?
Сколько времени даешь себе на достижение цели?
О чем уже думал?
Какие варианты решения видишь?
Что тебе может помешать?
Что тебя может поддержать?
Что собираешься с этим делать?
Какие выводы делаешь?
-
Долюбить себя <З
Цель этого задания научится находить время для себя, перезагрузиться и побыть наедине со своими мыслями.
-
Написать любовное письмо самой себе, глядя на себя глазами другого человека.
-
Написать список вещей, за которые горжусь собой
-
Сходить на свидание с самой собой
-
-
Поговорить со всеми, с кем надо поговорить
-
Алексей Викторович
-
Василий Андреевич
-
Ди
-
Россанта
-
Катя и Ксюша
-
Ваня
-
Латифа (инст)
-
-
Завести канал в ТГ
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
