Спорт и Фитнес
10 отжиманий
Когда-то очень давно отжималась от пола 100 раз. Сейчас я не отожмусь и одного раза. Толстая, слабая...
План:
1. укрепить мышцы рук, груди и спины
2. уменьшить хоть немного вес
3. начать с отжиманий от стены, затем от пола с колен, затем нормальные отжимания
Для меня это просто прикольно.)
Критерий завершения
Смогла 10 раз отжаться от пола.
-
Простые укрепляющие упражнения для рук 10 дней
-
Простые укрепляющие упражнения для спины 10 дней.
-
Отжаться от стены всего 1000 раз.
-
Жим гантелями 1 кг на полу (разводить руки в стороны) 1000 раз
-
Жим гантелями 1,5 кг на полу 1000 раз
-
Жим гантелями 5 кг на полу 200 раз
-
Отжаться от пола с колен 1000 раз
-
Сбросить 10 кг. Желаемый срок - 3 месяца.
Завтра взвешусь, и погнали...)
-
Отжаться от пола (классика) за один подход 10 раз
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
