1

Step 1

Простые укрепляющие упражнения для рук 10 дней

2

Step 2

Простые укрепляющие упражнения для спины 10 дней.

3

Step 3

Отжаться от стены всего 1000 раз.

4

Step 4

Жим гантелями 1 кг на полу (разводить руки в стороны) 1000 раз

5

Step 5

Жим гантелями 1,5 кг на полу 1000 раз

6

Step 6

Жим гантелями 5 кг на полу 200 раз

7

Step 7

Отжаться от пола с колен 1000 раз

8

Step 8

Сбросить 10 кг. Желаемый срок - 3 месяца.

9

Step 9

Отжаться от пола (классика) за один подход 10 раз

1

Step 1

Простые укрепляющие упражнения для рук 10 дней

2

Step 2

Простые укрепляющие упражнения для спины 10 дней.

3

Step 3

Отжаться от стены всего 1000 раз.

4

Step 4

Жим гантелями 1 кг на полу (разводить руки в стороны) 1000 раз

5

Step 5

Жим гантелями 1,5 кг на полу 1000 раз

6

Step 6

Жим гантелями 5 кг на полу 200 раз

7

Step 7

Отжаться от пола с колен 1000 раз

8

Step 8

Сбросить 10 кг. Желаемый срок - 3 месяца.

9

Step 9

Отжаться от пола (классика) за один подход 10 раз

26 December 2022
Goal completed 18 May 2023
Sport & Fitness

10 отжиманий

Когда-то очень давно отжималась от пола 100 раз. Сейчас я не отожмусь и одного раза. Толстая, слабая...

План:

1. укрепить мышцы рук, груди и спины

2. уменьшить хоть немного вес

3. начать с отжиманий от стены, затем от пола с колен, затем нормальные отжимания

Для меня это просто прикольно.)

 Goal Accomplishment Criteria

Смогла 10 раз отжаться от пола.

  1. Простые укрепляющие упражнения для рук 10 дней

  2. Простые укрепляющие упражнения для спины 10 дней.

  3. Отжаться от стены всего 1000 раз.

  4. Жим гантелями 1 кг на полу (разводить руки в стороны) 1000 раз

  5. Жим гантелями 1,5 кг на полу 1000 раз

  6. Жим гантелями 5 кг на полу 200 раз

  7. Отжаться от пола с колен 1000 раз

  8. Сбросить 10 кг. Желаемый срок - 3 месяца.

    Завтра взвешусь, и погнали...)

  9. Отжаться от пола (классика) за один подход 10 раз

    1. 1

    2. 2

    3. 3

    4. 4

    5. 5

    6. 6

    7. 7

    8. 8

    9. 9

    10. 10

  • 1213
  • 26 December 2022, 21:55
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?